跑出健康真开心，跑出文章心里美！体会八-----量力而行找疗效！
本帖最后由 感激的人 于 2012-1-17 10:24 编辑早上还是五点起，跑步成我快乐事，
盼望外面能下雪，新鲜空气来个美。
可惜老天不给面，天气预报也不灵，
出门天空雾腾腾，没有风儿不觉冷。
提前活动有必要，从头到脚得展开，
这样跑步挺舒服，不会别扭不受伤。
前面千米不好跑，整个身体不自在，
如果跑快受不了，跑的太慢没疗效。
不快不慢正合适，想方设法全身松，
这个里面有炫机，这个基础很重要。
跑到两千有感觉，这个时候最关键，
两条腿来不给劲，心里真的有点慌。
如果意志不坚强，可能到此就打住，
半途而废等着你，强身健体成空话。
其实这时稍坚强，假的疲劳肯定过，
当你跑到三千米，感觉浑身都是劲。
如果再跑两三千，我的感觉没问题，
量力而行告诉我，适可而止好主意。
如果过量出毛病，后悔莫及咱不要，
如果太少没疗效，半个小时正合适。
身体出汗是标准，浑身舒服是理想，
增强体质是方向，如不得病是目标。 本帖最后由 确山—华姐 于 2012-1-17 16:06 编辑
赞一个！抢个沙发先坐着。 每天坚持跑完3000米， 健康天天伴着您！ 快乐的人啊生活充满阳光。 :handshake:victory: 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-17 20:44 编辑
确山—华姐 发表于 2012-1-17 16:05 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
赞一个！抢个沙发先坐着。
谢谢您！ 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-17 20:45 编辑
确山—华姐 发表于 2012-1-17 16:18 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
每天坚持跑完3000米， 健康天天伴着您！
这是必须地！ 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-17 20:45 编辑
情意无价 发表于 2012-1-17 19:41 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
快乐的人啊生活充满阳光。
谢谢姐姐的观看和评价！~ 南极仙翁 发表于 2012-1-17 19:48 static/image/common/back.gif
:lol:lol 感激的人 发表于 2012-1-17 20:45 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-17 21:06 编辑
南极仙翁 发表于 2012-1-17 20:49 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢您的观看！ 不管什么健身运动，只要持之以恒，都会收到良好的健身效果。 感激的人 发表于 2012-1-17 21:06 static/image/common/back.gif
谢谢您的观看！
:handshake:handshake 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-18 10:28 编辑
乐分享 发表于 2012-1-17 21:56 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
不管什么健身运动，只要持之以恒，都会收到良好的健身效果。
谢谢您的观看和评价！ 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-18 10:29 编辑
水上飞1 发表于 2012-1-18 07:07 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢您的关注和评价！ 南极仙翁 发表于 2012-1-18 08:35 static/image/common/back.gif
:lol;P:victory:谢谢了！ 感激的人 发表于 2012-1-18 10:30 static/image/common/back.gif
谢谢了！
:handshake:handshake 本帖最后由 感激的人 于 2012-1-19 19:31 编辑
南极仙翁 发表于 2012-1-18 11:49 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢版主的关注！ 感激的人 发表于 2012-1-19 19:31 static/image/common/back.gif
谢谢版主的关注！
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