白山龙 发表于 2007-7-19 09:19

足跟痛试试自我按摩

<FONT size=4>　　专家简介：句朝晖，北京积水潭医院中医正骨科副主任医师。 </FONT><P><FONT size=4>　　擅长：脊椎常见病、软组织及慢性损伤疾病的治疗。</FONT></P><P><FONT size=4>　　老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟痛较重，走一会儿后会减轻，行走过多后又加重；用手压压，感觉痛点在跟骨底面或周围；到医院拍Ｘ光片，有时可见跟骨骨刺增生。这种病症是老人最常见的足跟痛。</FONT></P><P><FONT size=4>　　出现足跟痛时老年人不必紧张，因为这可能是由好多种原因导致的。跟痛大都无须手术。中医按摩手法简便易行，可有效缓解这种足跟痛。</FONT></P><P><FONT size=4>　　具体按摩治疗：</FONT></P><P><FONT size=4>　　１.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。</FONT></P><P><FONT size=4>　　患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。</FONT></P><P><FONT size=4>　　２.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法６～８次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。</FONT></P><P><FONT size=4>　　３.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。</FONT></P><P><FONT size=4>　　4.还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2007-7-19 10:13

<FONT color=#1196ee size=5>先学习了，又增长了保健按摩治疗与缓解足跟痛的常识。谢谢！！</FONT>

启明 发表于 2007-7-19 10:13

中医按摩手法简便易行

明月临风 发表于 2007-7-19 11:32

原文由 傲雪寒梅 发表: <FONT color=#1196ee size=5>先学习了，又增长了保健按摩治疗与缓解足跟痛的常识。谢谢！！</FONT>

自由人 发表于 2007-7-19 17:46

俺也学了一招。
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