白山龙 发表于 2007-7-20 09:19

男士也应练健身操

<FONT color=#614db3 size=4>　　大多数男士都觉得，健身操是女性的专利，男性健身应以器械锻炼为主。宝力豪国际连锁健身俱乐部资深教练赵浩臣认为，这种看法其实是一个误区，健身操这种有氧运动与性别无关。 </FONT><P><FONT color=#614db3 size=4>　　多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧性关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。</FONT></P><P><FONT color=#614db3 size=4>　　赵浩臣建议，在健身过程中，应把无氧运动和有氧运动结合起来，健身操就是一种很好的选择。</FONT></P><P><FONT color=#614db3 size=4>　　男性健身者练习健身操，能够充分锻炼大肌肉群，增强心肺功能，不仅能有效提高身体的柔韧性和协调性，还能减肥。同时，一群人一起跳操，能更有效地缓解紧张工作带来的心理压力。</FONT></P><P><FONT color=#614db3 size=4>　　专家建议，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2―3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。</FONT></P><P><FONT color=#614db3 size=4>　　并且，跳健身操前同样要注意热身，并进行适当的伸展运动，尤其要拉伸下肢，以避免运动中受伤。</FONT></P><P><FONT color=#614db3 size=4></FONT><P><FONT color=#614db3 size=4>　　　　《生命时报》</FONT></P>

佐罗 发表于 2007-7-22 05:57

心动不如行动 还犹豫什么!

兴安北极熊 发表于 2007-7-20 09:39

男士也应练健身操

快活鱼 发表于 2007-7-20 09:48

看来又要开辟一个新的锻炼领域了

冬泳宝贝 发表于 2007-7-20 13:01

练健美操锻炼协调性。男士们赶快行动起来吧。

启明 发表于 2007-7-22 13:01

立即行动

晨枫 发表于 2007-7-24 08:35

原文由 快活鱼 发表: 看来又要开辟一个新的锻炼领域了
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