运动缓解日常疼痛
<FONT size=5> </FONT><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; WIDTH: 157px; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid; HEIGHT: 335px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=157 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=5><IMG style="WIDTH: 148px; HEIGHT: 341px" height=480 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-07/17/1184604050343548996546929692.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=5></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; WIDTH: 261px; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid; HEIGHT: 348px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=261 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=5><IMG style="WIDTH: 270px; HEIGHT: 396px" height=563 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-07/17/11846040503436451972674235461.jpg" width=565 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=5></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; WIDTH: 148px; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid; HEIGHT: 381px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=148 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=5><IMG style="WIDTH: 182px; HEIGHT: 407px" height=554 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-07/17/118460405034333037020113854376.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=5></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; WIDTH: 182px; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid; HEIGHT: 385px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=182 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=5><IMG style="WIDTH: 211px; HEIGHT: 498px" height=741 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-07/17/11846040503433510502994922976.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=5></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; WIDTH: 197px; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid; HEIGHT: 234px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=197 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=5><IMG style="WIDTH: 197px; HEIGHT: 293px" height=366 src="http://paper.people.com.cn/smsb/images/2007-07/17/11846040503438243910274097161.jpg" width=400 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=5></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT size=5>平日里忙碌的生活和繁重的工作，占据了我们运动的时间。长期缺乏锻炼，加上不正确的坐立行走姿势，使很多人患上了肌肉、关节疼痛的毛病。其实，除了止痛药，一些简易的运动也是对付疼痛的良药。 </FONT><P><FONT size=5> 一、小腿和脚趾痛。久坐在办公桌前的上班族、长时间乘坐交通工具的旅客，常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋，严重了还可能形成血栓。</FONT></P><P><FONT size=5> 运动方法：坐直，将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平，脚尖向内勾，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿。每坐两小时，锻炼一次。乘坐长途交通工具时，可每半小时锻炼一次，一次两分钟。</FONT></P><P><FONT size=5> 二、手指痛。经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。</FONT></P><P><FONT size=5> 运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做一两次。</FONT></P><P><FONT size=5> 三、颈部僵硬、疼痛。坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。</FONT></P><P><FONT size=5> 运动方法：站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。</FONT></P><P><FONT size=5> 四、肩痛。当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。</FONT></P><P><FONT size=5> 运动方法：将没有疼痛状况的一侧靠在固定物体上，另一只手自然下垂，拇指向外，顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。</FONT></P><P><FONT size=5> 五、手腕疼痛。“腕管综合征”是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。</FONT></P><P><FONT size=5> 运动方法：双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画“8”字，重复十次。每两小时做一次。</FONT></P><P><FONT size=5> 徐 默画 </FONT></P><P><FONT size=5> 《生命时报》 </FONT></P> 无论工作有多忙不要忘记休息哦。祝朋友们健康快乐，天天好心情。
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