刀锋 发表于 2012-2-22 10:29

蛙泳口诀：

蛙泳口诀：
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻；
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。
         ---谢谢泳友天池水怪的倾力提供

青岛汇泉湾冬泳队
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深遂的眼睛 发表于 2012-2-22 10:32

学；学；学:victory:

天中华姐 发表于 2012-2-22 10:34

学习了！

青岛大海 发表于 2012-2-22 10:39

好好学习、天天向上！

青岛大海 发表于 2012-2-22 10:39

好好学习、天天向上！

胖小孩 发表于 2012-2-22 11:38

RE: 蛙泳口诀：

太太感谢啦，这个适合俺…学习…

双飞雁 发表于 2012-2-22 12:12

学习了！

广东石头 发表于 2012-2-22 12:16

:victory::victory::victory:

醉老虎 发表于 2012-2-22 15:36

学习了

李鱼跳龙门 发表于 2012-2-22 16:24

好帖,欣赏了.

天池水怪 发表于 2012-2-22 17:05

                                       http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201202/22/11052946f6qqqq124z2ob0.jpg

晋中海豹 发表于 2012-2-23 06:38

;P:lol

张兴 发表于 2012-2-22 19:35

好帖！学习并收藏。:handshake:victory:

山苗 发表于 2012-2-22 19:42

冬泳人必须滴！收藏了！

青年教师 发表于 2012-2-23 13:30

好贴收藏！学习！！

冬泳1 发表于 2012-2-23 13:37

   好贴，支持。:victory:
   俺愚笨，慢慢体会。

老马识途 发表于 2012-2-24 20:32

好帖,欣赏了.


aiqingdao 发表于 2012-2-26 14:52

:victory::hug:

我来也 发表于 2012-3-15 22:14



顶出来

刀锋 发表于 2012-3-15 22:17

蛙泳：
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
[分手压腕]是开始划水的预备动作, 是使划水能否有效的关键. 要把双手侧下压成燕尾状, 方可进入拉划水相位. [双锚拉纤]不同于传统的雨刷器划水, 它倾向于类似蝶泳的近体直拉, 强调以阻力为主的划水方式. 当双手下压成Y-形后, 手就如同两个扎在水里的锚, 直到双肘完全退出视线为止, 一直在加速拉动. 拉的动力使身体顺着头的导向窜出水面. [高肘抱水]时,肘部要始终高于手来拉水, 使手和前臂一同形成划水面, 拉动身体向前, 直到翻掌夹水为止, 双肘始终处于紧张状态.

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
[梗颈出水]是说出水不可昂头, 要保持颈脊呈直线, 同起同落. [蛇腰拖髋]是说拉起时腰背一定反弓, 而后才能前冲反弹. 腰背反弓要像眼镜蛇竖立, 准备进攻时的动作; 前冲反弹好似蛇的出击, 一口咬定. 前者用腰, 后者收腹, 一起一伏. [收垂双膝], 收腿时, 只需将双膝下垂, 双腿收翻成形即可, 让内侧踝骨正对后方. [两足外翻]是说脚趾要指向两侧. 如果[收-翻]是外旋, 那么[蹬-夹]就是内旋, 双脚从[外八字]旋转成[内八字], 向后下方鞭出.

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
[入水隐头]是说入水后头要隐藏起来, 要完全浸入水中, 最好低于身体的水平线. [拢臂藏肩], 双臂和肩胛要靠拢, 好象要将头从双臂间挤压出去. [内踝向后], 内侧踝骨正对后方, 是蹬腿的初始相位, 是蹬夹过程成败的关键. [蹬夹下旋], 收翻为上旋, 蹬夹为下旋. 上旋到趾尖向两侧为准, 下旋到脚掌合拢为上限.

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
[前低后高, 滑沙伸展]是入水滑行相, 一直到[分手压腕]其间的感觉, 好似头朝下从沙山上滑下来那样流畅, 好似所有的锥间盘都得到释放. [绷腿收腹, 浮升水面], 是说滑行的后半程要预备后续划水初位[分手压腕], 去接近水的表面. 如果身体离水面尚远, [拉纤]就不得不变成压水了, 向前的动力就会减半. 因此, 伸展时身体既不可反弓, 更不能松懈; 须[绷腿收腹], 依然呈流线型, 利用胸腔浮力, 小角度浮升水面.

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