好贴！
你的速度真快;P 胖小孩 发表于 2012-2-22 11:35 static/image/common/back.gif
蝶泳不太适合俺，肚子太大哦…
跟肚子大没多大关系，腰劲有就行:victory: 铁锚 发表于 2012-2-22 16:59 static/image/common/back.gif
谢谢你的加分鼓励 青岛大海 发表于 2012-2-22 17:30 static/image/common/back.gif
谢谢你的欣赏和加分，希望咱们早日来个群蝶;P 醉老虎 发表于 2012-2-22 11:06 static/image/common/back.gif
好帖，学习
谢谢虎版加亮， 加精有印，怎么却在我的帖子上不显示“精”
RE: 蝶泳口诀：
刀锋 发表于 2012-2-23 04:30 static/image/common/back.gif跟肚子大没多大关系，腰劲有就行
肚子大了，使不上劲… 胖小孩 发表于 2012-2-23 04:42 static/image/common/back.gif
肚子大了，使不上劲…
不需要很大劲，腰部点一下就行，我们队有大肚子都蝶的很好:victory: :victory::victory::victory::victory: 海的港湾 发表于 2012-2-23 06:07 static/image/common/back.gif
:hug: 刀锋 发表于 2012-2-23 04:28 static/image/common/back.gif
:handshake 刀锋 发表于 2012-2-23 04:44 static/image/common/back.gif
不需要很大劲，腰部点一下就行，我们队有大肚子都蝶的很好
好的，我记下，去试试看…谢谢你… 胖小孩 发表于 2012-2-22 11:35 static/image/common/back.gif
蝶泳不太适合俺，肚子太大哦…
我也肚子大哦，但我喜欢;P
RE: 蝶泳口诀：
紫雨蝶 发表于 2012-2-23 09:31 static/image/common/back.gif我也肚子大哦，但我喜欢
蝶泳练好了，可以增强腹部肌肉，真正的强壮…
捞出来
蝶泳：
胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律.
[胸腋下压]是蝶泳启动身体波态的重要环节, 其幅度大小, 取决于肩胛的柔韧程度.胸腋不下压, 难以有肘的上起, 形不成高肘抱水. [肘尖相离]的目的是确保拇指向下切入水, 高肘抱水, 及衔接侧压划水. 前半部下压, 必然导致核心部位上起, 呈[收腹提臀]之势, 与后面的打腿互为配重, 是身体链式传动的规律使然, 故称为[入水铁律].
侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂.
[侧压划水]是起始相位, 与蛙泳的分手压腕同理. [内扫发力]是指拉水相位, 也是开始用力阶段. 拉的过程, 在水流涌动下, 加上腿的平衡辅助, 身体向上向前腾起, 即[虎背升腾], 以肩背为最高点,而不是头. [后摆弹臂]为推水相位, 全程加速用力. [弹]是指动量到达最大时突然反向, 即推水到胯时, 手臂以原速返还. 这样不但把水推到位, 而且手臂出水借助了反弹力, 与[耸肩甩腕]有机地连接在一起.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
移臂时, 要[耸肩甩腕, 悠移双翼], 手臂尽量向前抛甩, 充分带动身体, 入水点越远越好. [耸肩甩腕, 悠移双翼]的起步是[后摆弹臂]. 其功夫深浅, 看看[移臂]的全过程就可以知道大概了. 蝶泳是唯一以[移臂]特点命名的泳姿, 所以, 在口诀中用了四句来描述[移臂]: [耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低]. 其中, [轻拿轻放]尤其不易; [拿]和[放]能显示腰腹在腾空时的掌控能力.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
[腿起腿落, 源自腰脊], 蝶泳的主要动力源在胸, 次之腰, 再次之为腿. 所以说, 打蝶泳腿, 首先要忘掉腿. 使胸部的振动波自然地传到脚尖. 胸下压时, 鼻尖向前, 头接近水面; 上起时, 鼻尖向池底, 臀接近水面. [蛇态波状, 首项为旗], 是说蝶泳侧视像海豚, 似蛇鳗. 从头到尾, 身体的所有关节都抖开了. 出水时低头, 入水时稍抬, 全程头顶始终冲向对岸, 似旗舰般引导整个身体前进.
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