小鱼er 发表于 2012-2-24 10:54

跑步容易犯的五个错误

　1. 买错鞋子

　　每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。

　　2. 跑步太重太快

　　跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

　　3. 做超出现有体能水平的过激锻炼

　　现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，例如在Twitter或者Facebook上，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容。

　　4. 过分注重跑步姿势

　　我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法。只要出去跑，做你觉得好的事情。

　　5. 成为手表的“奴隶”

　　很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出，跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且，这也不是跑步的真谛。

漫步冰河 发表于 2012-2-25 16:03

凡是都要讲科学，要适合自己的身体状况才行。

一江春水00 发表于 2012-2-24 11:02

欣赏了

文苑 发表于 2012-2-24 11:04

说得很好！学习了。

岸上人 发表于 2012-2-24 11:05

适合自己是最好的:victory:

小鱼er 发表于 2012-2-24 11:07

嗯嗯。生活上的小细节，都等注意，健康最重要哦。

畅游大海 发表于 2012-2-24 11:12

学习了！

南极仙翁 发表于 2012-2-24 11:16

领教了！

海豚大侠 发表于 2012-2-24 11:40

俺喜欢跑步。学习啦。

小红帽 发表于 2012-2-24 11:41

跑了这么多年，都忽略了这些细节呢喃，收藏了！:victory:

山苗 发表于 2012-2-24 12:23

学习了

万里船 发表于 2012-2-24 14:09

说的很好学习了

KK搏浪 发表于 2012-2-24 14:11

学习了

李鱼跳龙门 发表于 2012-2-24 15:50

跑步应循序渐进.小鱼讲的很好,学习了.

双飞雁 发表于 2012-2-24 19:18

学习了！

浪里先生 发表于 2012-2-25 12:08

:victory::lol:D

浪里白条1969 发表于 2012-8-24 16:09

:victory::victory:

我心向佛 发表于 2012-8-25 09:50

:lol:lol:lol

双飞雁 发表于 2012-8-25 12:58

欣赏了:victory:

渤海辽河 发表于 2012-8-25 15:20

学习
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