冰之雅 发表于 2012-2-27 23:25

这样吃能让女人长久保持20岁（转帖）

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:34 编辑

1、清晨醒来时多吃食物　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

houzhaotian 发表于 2012-2-28 17:42

:victory::victory::victory:

houzhaotian 发表于 2012-2-28 17:43

houzhaotian 发表于 2012-2-28 17:42 static/image/common/back.gif


在家开心 发表于 2012-2-28 19:13

    照你办法去执行饮食计划，定会有意想不到的效果。

老马识途 发表于 2012-2-28 19:27

学习后，冬泳美女更靓了！


冰之雅 发表于 2012-2-27 23:29

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:32 编辑

4、睡不好会发胖　　每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:32

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:28

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:33 编辑

2、来不及吃早餐别空手上班　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:29

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:33 编辑

3、和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:35

6、不停地运动　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:36

7、饮食宜粗不宜细　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:37

8、五分钟完全放松　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:38

9、餐前餐后多补充水分　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:39

10、精神食粮　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

我是小叮铛 发表于 2012-2-28 00:54

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:39 static/image/common/back.gif
10、精神食粮　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、 ...

      这回我知道了漂亮的冰之雅为何这样健康有活力。原来有秘方。谢谢你拿出来和大家一起分享。
      一切照10条办。争取回到20岁。

商丘山风 发表于 2012-2-28 10:03

我是小叮铛 发表于 2012-2-28 00:54 static/image/common/back.gif
这回我知道了漂亮的冰之雅为何这样健康有活力。原来有秘方。谢谢你拿出来和大家一起分享。
   ...

愿我们冬泳姐妹越吃越健康越来越年轻，永葆青春活力和朝气！

明月如霜 发表于 2012-2-28 10:42

我是小叮铛 发表于 2012-2-28 00:54 static/image/common/back.gif
这回我知道了漂亮的冰之雅为何这样健康有活力。原来有秘方。谢谢你拿出来和大家一起分享。
   ...

照你的办法吃，肯定能吃出健康，吃出水平，女士变靓，男士变帅，最主要的是吃出精神气儿！:victory:

天中华姐 发表于 2012-2-28 11:28

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:39 static/image/common/back.gif
10、精神食粮　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、 ...

太棒了！谢谢冰版！咱们就吃出健康，让冬泳人更美，更帅，更阳光！

山苗 发表于 2012-2-28 12:23

好帖学习了！

木对 发表于 2012-2-28 11:46

这么多条啊:lol
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