冰之雅 发表于 2012-2-27 23:25

这样吃能让女人长久保持20岁(转帖)

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:34 编辑

1、清晨醒来时多吃食物  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。  醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

houzhaotian 发表于 2012-2-28 17:42

:victory::victory::victory:

houzhaotian 发表于 2012-2-28 17:43

houzhaotian 发表于 2012-2-28 17:42 static/image/common/back.gif


在家开心 发表于 2012-2-28 19:13

    照你办法去执行饮食计划,定会有意想不到的效果。

老马识途 发表于 2012-2-28 19:27

学习后,冬泳美女更靓了!


冰之雅 发表于 2012-2-27 23:29

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:32 编辑

4、睡不好会发胖  每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:32

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:28

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:33 编辑

2、来不及吃早餐别空手上班  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:29

本帖最后由 冰之雅 于 2012-2-27 23:33 编辑

3、和孩子一样喝奶  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:35

6、不停地运动  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:36

7、饮食宜粗不宜细  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。  科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:37

8、五分钟完全放松  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:38

9、餐前餐后多补充水分  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:39

10、精神食粮  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

我是小叮铛 发表于 2012-2-28 00:54

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:39 static/image/common/back.gif
10、精神食粮  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、 ...

      这回我知道了漂亮的冰之雅为何这样健康有活力。原来有秘方。谢谢你拿出来和大家一起分享。
      一切照10条办。争取回到20岁。

商丘山风 发表于 2012-2-28 10:03

我是小叮铛 发表于 2012-2-28 00:54 static/image/common/back.gif
这回我知道了漂亮的冰之雅为何这样健康有活力。原来有秘方。谢谢你拿出来和大家一起分享。
   ...

愿我们冬泳姐妹越吃越健康越来越年轻,永葆青春活力和朝气!

明月如霜 发表于 2012-2-28 10:42

我是小叮铛 发表于 2012-2-28 00:54 static/image/common/back.gif
这回我知道了漂亮的冰之雅为何这样健康有活力。原来有秘方。谢谢你拿出来和大家一起分享。
   ...

照你的办法吃,肯定能吃出健康,吃出水平,女士变靓,男士变帅,最主要的是吃出精神气儿!:victory:

天中华姐 发表于 2012-2-28 11:28

冰之雅 发表于 2012-2-27 23:39 static/image/common/back.gif
10、精神食粮  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、 ...

太棒了!谢谢冰版!咱们就吃出健康,让冬泳人更美,更帅,更阳光!

山苗 发表于 2012-2-28 12:23

好帖学习了!

木对 发表于 2012-2-28 11:46

这么多条啊:lol
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