冬泳和出汗
冬泳（游泳）是最好的健身运动之一，尽管听不少老泳友说夏天游泳在水里也会出汗，但我还没真正感受到。就是上了岸，有出汗的感觉，也不会是“汗”畅淋漓吧。自从接触了冬泳，反倒更觉得出汗是个多么好的事情！长期游泳，尤其冬泳，我个人的感受：体内的湿气多少有所存留，感觉不太舒服，会不会长期积累有害健康？一个冬季过来，有个体会，冬泳后，一天之内要出出汗，最好是那种毛毛汗最好。一般的冬泳后要做整理，慢跑、跳绳、下蹲等，可已经是相当低的体温想在短时间内出汗不是件简单的事，何况出水后不宜做大运动量和大幅度的运动。本人在平时的一些做法不知合理否？请各位老师指正、交流。
1、出水后要喝些温热的生姜汤。2、穿好衣服适量运动，虽然出不来汗，但不至于过于寒凉。3、每天饮食有意识的适当吃些能够除湿的辣椒、胡椒、大葱等食品。4、平时散步时，加速快走，促进发汗。5、冬泳虽然能够增强抗寒能力，也要一定注意保暖。6、一日三餐尽量多喝热汤，促使发汗。
微汗一出，浑身舒服！:lol 微汗一出，浑身舒服！ :victory: 有道理！:victory: :victory: 很有道理！:victory::victory: 说得很好，有一定的道理！ 冬泳是最好的健身运动之一，出水后要喝些温热的生姜汤最好。 你总结的非常好！你是个冬泳老手啊！ 依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:11 static/image/common/back.gif
冬泳是最好的健身运动之一，出水后要喝些温热的生姜汤最好。
出水后要喝些温热的生姜汤最好。 依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:14 static/image/common/back.gif
你总结的非常好！你是个冬泳老手啊！
KTW 发表于 2012-3-2 10:04 static/image/common/back.gif
微汗一出，浑身舒服！
请俺吃顿饭，不如让俺出出汗！:lol 畅游大海 发表于 2012-3-2 10:24 static/image/common/back.gif
有道理！
完全是自身的感受！:handshake 向上 发表于 2012-3-2 10:32 static/image/common/back.gif
:handshake:hug: 山苗 发表于 2012-3-2 11:02 static/image/common/back.gif
很有道理！
谢谢，向您学习致敬！:handshake 爱好冬泳 发表于 2012-3-2 11:25 static/image/common/back.gif
跟老师学，小有进步！:lol:handshake 依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:11 static/image/common/back.gif
冬泳是最好的健身运动之一，出水后要喝些温热的生姜汤最好。
“男人不可百日无姜”早上吃更好。但是:handshake凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:14 static/image/common/back.gif
你总结的非常好！你是个冬泳老手啊！
谢谢鼓励，俺是今年一年级小学生，即将一年级毕业。:D:D
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