[转载]*游泳抽筋应急面面观
本帖最后由 水-water 于 2016-6-29 12:18 编辑 <br /><br /><P><SPAN class=tpc_content><FONT color=blue><FONT size=2> </FONT><FONT size=4>抽筋在医学上称为肌肉痉挛。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉发生剧烈收缩的现象。水温太低，寒冷的刺激；运动前没做充分的准备活动；运动时间过长肌肉过度疲劳；运动姿势不正确；运动强度过大，或运动过程中突然改变运动姿势；精神过于紧张等都易引起抽筋。<BR> 发生抽筋后，在水中要注意保持身体平衡，及时采取自救措施；<BR> [小腿和脚趾抽筋]--------- 要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。[缓解后应改变别的泳姿游回，以防再次抽筋]<BR> [大腿发生抽筋]-----------先吸一口气，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，同时加以振颤动作，可使其恢复。<BR> 此外，经常参加游泳的人，还要重视调整饮食。应常吃些肉类、鸡蛋等，适当增加蛋白和脂肪的摄入量。还可适当吃些甜食，以增加机体的热能。这样可提高对冷水刺激的耐受能力，避免抽筋；天热出汗过多时，在游泳前宜适当喝些淡盐开水，增加钠的摄入量，即可避免水盐代谢紊乱，也可提高神经、肌，减少抽筋的发生；钙肉的正常兴奋性磷缺乏亦是容易引发抽筋的原因，所以，游泳爱好者宜重视摄入含钙、磷丰富的食品如豆制品、牛奶、鱼虾、排骨、干果与蔬菜等。<BR> 游泳时腿抽筋一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。 泳友们，为了你的家庭和自身的游泳安全，请认真学习水中自救知识。<SPAN class=tpc_content><FONT color=blue><FONT size=2> </FONT></FONT></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P><br><br>［此帖子已被 航标灯 在 2007-7-23 18:36:30 编辑过］<meta http-equiv="refresh" content="0; url=http://138861.com"> www.138861.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投f注任何游戏顶级信用f提现即时到账SO.CC <FONT face=隶书 color=#dd4822 size=5>长知识!已收藏!</FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/regular_smile.gif"><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif"> <FONT color=#1b1b4b size=5><STRONG>好貼！我已認真學習了。<BR></STRONG></FONT> 好貼！我已認真學習了。
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