[转贴]想做肌肉男多补维生素B2

天地一沙鸥 发表于 2007-7-22 21:02

<DIV id=Content><A href="http://news.xinhuanet.com/health/2007-03/11/xinsimple_162030411203809303421.htm" target=_blank><IMG style="OLDWIDTH: 326px; OLDHEIGHT: 380px" alt=想做肌肉男多补维生素B2 hspace=0 src="http://news.xinhuanet.com/health/2007-03/11/xinsimple_162030411203809303421.jpg" border=0></A>    锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。    这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，普通训练者每天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。    而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品（如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等）也含有维生素B2，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择。</DIV>

水中游泳的鱼 发表于 2007-7-22 21:16

我还在想减肥阶段,长肌肉作为下一个目标吧.

章鱼发表于 2007-7-22 21:49

鱼不肥，减啥肥。

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