※※ 避免运动后腿痛窍门 ※※
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" align=center><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007723134510561.jpg"><BR><BR></FONT></P><UL type=disc><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>又称迎面骨<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>部位。</FONT></LI></UL><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨<SPAN lang=EN-US>(</SPAN>又称迎面骨<SPAN lang=EN-US>)</SPAN>部位。</FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>出现这种现象的原因主要有两个方面：</FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；</FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>二是由于很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛。为了避免健身时腿痛现象，可采取以下措施：</FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体><FONT size=4><FONT color=#007a99><SPAN lang=EN-US>1</SPAN>、调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。</FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体><FONT size=4><FONT color=#007a99><SPAN lang=EN-US>2</SPAN>、选择地面比较松软的场地进行锻炼。</FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体><FONT size=4><FONT color=#007a99><SPAN lang=EN-US>3</SPAN>、进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。</FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体><FONT size=4><FONT color=#007a99><SPAN lang=EN-US>4</SPAN>、运动前，认真做好热身活动。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。</FONT></FONT></FONT></P> <br><br> 运动前多热身. 很有用的常识啊。 很有用的常识啊。 运动应该循序渐进，以及运动前的热身准备。 <FONT color=#2bd54d size=7><STRONG><EM>运动前多热身，这是应该注意的，大家也不要忘记了</EM></STRONG></FONT>。<BR>
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