感激的人 发表于 2012-3-16 11:14

走路健康能防病,还能写出那文章!之五----我的健身小方法!

本帖最后由 感激的人 于 2012-3-16 11:16 编辑

昨晚出去遛遛弯,已经养成好习惯,
天空没有那月亮,星星也不在闪亮。
原因肯定有一个,天空阴沉罩津门,
零零落落下着雨,既有感觉又无妨。
今早起来往外看,荧光灯下雨还下,
方便过后再看看,夫人有点感奇怪。
不能让她去担心,不能让她阻挠我,
不能放弃这机会,不能养成坏毛病。
出门抬头望天空,夜色茫茫阴沉沉,
虽说这雨已不下,地面还是湿乎乎。
放开脚步开始跑,心里感觉真是爽,
不冷没风空气好,脑子清晰好舒服。
今天文章写个啥,想来想去还是它,
多天之前就想写,可是时间不允许。
冬泳跑步都适用,始终坚持有好处,
锻炼之前要活动,从头到脚跟您说。
从脚先说您听着,把它立起左右转,
不多不少得三十,这样跑步觉轻快。
然后再做那膝盖,双手扶它侧身压,
还是那个三十下,然后反身一个样。
下面就是那腰部,左摇右摆带腿部,
左右都做三十下,基本都能活动开。
胳膊动作真不少,扩胸运动都知道,
多少由您来把握,感到舒服就可以。
然后胳膊上下摆,这是走着来完成,
再次胳膊放腋下,左右摇摆走着做。
最后胳膊甩开来,左右摇摆还得走。
剩下就是这脑袋,连同大腿一块做,
把腿抬起放高处,通常就是压压腿。
压腿时候把头扭,望着天空不要动,
然后换腿接着做,动作还是一个样。
为了防止颈椎病,脑袋还得做一次,
把头伸出两手举,空心握拳似捏瓶。
然后把头往回缩,其它动作还一样,
时间自己来确定,感觉累了就行了。
这些动作每天做,持持一恒得坚持,
时间一长有效果,不信您就试一试。


醉老虎 发表于 2012-3-16 11:39

走路走出好身体:victory:

感激的人 发表于 2012-3-16 12:16

本帖最后由 感激的人 于 2012-3-16 12:16 编辑

醉老虎 发表于 2012-3-16 11:39 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
走路走出好身体

谢谢版主的观看和鼓励!

jinzhen 发表于 2012-3-16 12:29

:)每晚出去遛弯养成好习惯:handshake

感激的人 发表于 2012-3-16 13:02

本帖最后由 感激的人 于 2012-3-16 13:02 编辑

jinzhen 发表于 2012-3-16 12:29 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
每晚出去遛弯养成好习惯

谢谢姐姐的观看和回复!

双飞雁 发表于 2012-3-16 15:08

欣赏了! :victory:

感激的人 发表于 2012-3-16 20:05

双飞雁 发表于 2012-3-16 15:08 static/image/common/back.gif
欣赏了!

谢谢您的观看@!
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