阿志 发表于 2012-3-21 12:58

春季游泳的好处

本帖最后由 阿志 于 2012-3-22 18:29 编辑

　　1.游泳健美形体
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
　　2.游泳加强肺部功能
　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5-3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差达到12-15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5-7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
　　3.游泳护肤
　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

冬泳牛 发表于 2012-3-26 19:56

学习:victory::victory:

峰泳 发表于 2012-3-21 13:27

学习了。

冬泳牛 发表于 2012-3-21 20:10

学习贴。感谢阿志:handshake

一见如故 发表于 2012-3-22 06:31

   谢谢豹哥的推荐，我一直在坚持。

冰蝴蝶 发表于 2012-3-22 08:53

好贴 学习了 :handshake:)

海上花 发表于 2012-3-22 10:22

谢谢豹哥，好贴！学习了！

渤海辽河 发表于 2012-3-24 19:44

好贴:lol:lol:lol顶一个:victory:

自游.自在 发表于 2012-4-1 09:25

坚持:victory::victory:

冰上警察 发表于 2012-4-9 22:06

:victory::victory:

一行 发表于 2012-4-9 14:58

游泳时有个好心情，游泳后储备的是健康。我游泳，我快乐，我健康。

燕归来 发表于 2012-4-26 13:41

:loveliness:不假，以身说教吧。我过去身高1.58米，体重200斤，纯一圆筒；从小患肺痨，整天咳咳不止；身上的皮肤一层一层往下掉，那个惨不忍睹啊。:'(自从游泳后，特别是冬泳，瞧瞧如今的我——高挑的身躯、健美的形体；游上几百米，肺不咳、气不喘；皮肤柔滑似鱼，抓都抓不住。:lol
页: [1]
查看完整版本: 春季游泳的好处