五圈 发表于 2012-4-10 11:48

怎样才能从游泳中得到最佳的效果呢?

             怎样才能从游泳中得到最佳的效果呢?

      从游泳者锻炼的目的性调查证明,百分之99的游泳者目的是为防病健康为目标的,因此如何得到健身防病,成为我们研究的主要课目.人体运动学原理告诉我们,掌握人的生理特性,符合人的运动卫生,这是我们在游泳中是否能够以同样的时间取得不同的效果的奥妙, 一, 放松运动,所谓放松是需要熟练在掌握游泳基本技巧之后,使自己有游泳中自由发挥动作,克服肌肉僵直死板,造成呼吸急促,气填于胸,以至缺氧.这些现象多见于初学游泳者,或者长久没有游泳的人,他们一下水就觉得气闷喘喘,对于这些泳友,关键的是首先培养自己适应水的压力,不要急于求速度与距离而应该用轻松玩耍的方式调节自己对水压力的承受力,多多练习游泳基本技巧,更重要的是运用水的浮力,静下心来体验自己有浮力作用下的运动状态.放松心情是掌握游泳技巧的法门. 当然,老游泳者,更必须懂得放松运动的重要性,使游泳动作富有节奏感,不仅姿势优美而且省力轻松,从中得到舒畅的运动状态,不感到疲倦,其乐无穷

立交桥 发表于 2012-4-10 11:51


休闲体育与竞技体育的区别~~

青清剑圣 发表于 2012-4-10 11:54

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我心向佛 发表于 2012-4-10 12:06

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白鲨王 发表于 2012-4-10 12:13

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一江春水00 发表于 2012-4-10 12:46

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岸上人 发表于 2012-4-10 12:57

学会放松:handshake

四海 发表于 2012-4-10 13:53

:victory::victory:放松心情有益健康
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