游泳教学-蝶泳
<P style="TEXT-INDENT: 2em">蝶泳也称为海豚泳。这个泳式技术较复杂，游起来较费力，在教学中，一般都安排在其它三种泳式以后再进行。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em"></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（一）躯干与腿部动作练习 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">目的：掌握蝶泳躯干和腿的波浪动作，学会腰腹用力是学习蝶泳基础。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">难点：波浪动作。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">方法：（1）原地站立，两臂上举伸直。腰腹前后摆动，模仿海豚波浪动作，挺、屈、提、伸、四个动作的连贯性。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（2）爬泳打水动作原理两腿并拢同时做上下打水练习，体会腰发力，有节奏上下摆动，呈鞭状打水。向上动作不要用力过大，往下压水时要用力。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">错误与纠正： </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（1）小腿屈伸打水，没波浪。原因：躯干没有参与动作，只用小腿用力打水。纠正：躯干参与动作，严格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水顺序做动作。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（2）头、肩起伏过大。原因：动作概念不清。纠正：手、头、肩相对固定，腰腹用力带动下肢做波浪动作。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em"></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（二）手臂与呼吸配合的教学 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">目的：掌握蝶泳手臂动作与呼吸配合是为蝶泳完整动作打下基础。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">难点：呼吸动作。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">方法：（1）手臂动作：原地开立，身体前倾，离支撑物约一手臂距离，模仿蝶泳两手移臂动作和划水路线：两手碰大腿，吸气抬头、提肩空中移臂（肩高于手腕，手背向前，手掌心向后），两臂前移平肩时低头，两手空中前伸在肩的延长线“入水”，入水后即向外内旋屈肘抱水，（使肘处于较高位置作“S” 型加速划水）。边推水边提肘出水，借惯性力移臂。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（2）手腿动作与呼吸配合：手臂入水时脚打第一次水，手臂划水时抬脚，手臂划水至脐下发力推水时，脚打第二次水。（即一个划水动作，两次打水） </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（3）手、脚、配合要有节奏，两次用力的比例是即第一次入水时用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即“1928” 用力法。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em"></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">错误与纠正： </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（1）划水后出水移臂困难。原因：推水无力、停顿、掌心向上捞水。纠正：推水时掌心向后，利用惯性提肘转肩向前移臂。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（2）直臂划水。原因：概念不清。纠正：高肘屈臂划水，掌心要向后。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（3）手、脚、配合脱节。原因：手臂入水后停留过长，配合差。纠正：手臂入水后接着就要向后划水，并进行第二次打腿。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">（4）躯干没有波浪动作，原因：手臂入水时不积极低头提臀。纠正：手臂入水时要积极低头提臀，腿向上打时，膝关节伸 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">目的：初步掌握游泳的呼吸方法、节奏、过程、适应头部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">难点：用口吸气，人们习惯用鼻子吸气，要改变这一习惯是有一定难度的，吸气时一定要用口，呼气时一定要用口或鼻一齐呼。吸----闭----呼要有节奏，蛙泳、自由泳的抬头和低头换气时间分别为1：3和1：5。即吸气快呼气慢。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">方法：1、双手扶池边，用口吸气后----闭气----然后慢慢把头浸入水中，象吹腊柱一样把气呼出（但不能呼完呼尽），然后抬头用口吸气， </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">2、熟练一次性换后，逐渐把吸、闭、呼的动作连续不停地做30个以上不停者为完成。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">3、自由泳侧向转头，保持一耳浸在水中，两边轮换。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">错误：用鼻吸气；没有在水中呼气，怕水。 </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">纠正：讲清动作要领，可用手捏鼻；练习时要用力呼气，要连续冒出气泡。 </P> 收藏 刚会点蝶泳腿 正在学 好难啊 <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/BBS/Profile.asp?username=北极豹子"><IMG alt=查看北极豹子的个人资料 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&incept=北极豹子","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=45559#"><IMG alt=发送短讯息给北极豹子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/friend.asp?menu=add&username=北极豹子"><IMG alt=把北极豹子加入好友 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/searchok.asp?search=author&searchxm=username&content=北极豹子" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索北极豹子发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:zchg850@sohu.com"><IMG alt=发送电邮给北极豹子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/email.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu379684)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=45559&retopicid=379684&quote=1&topic=游泳教学-蝶泳"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=45559&topic=游泳教学-蝶泳" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.<FONT color=red><B>2</B></FONT> </TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1><SPAN id=yu379684><BR>收藏<BR></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE> 先收藏，以后慢慢学习。 原文由 汉鸭子 发表: 先收藏，以后慢慢学习。 虽然会蝶，仍有欠缺，马上纠正。谢谢了。 学蝶泳先练腰带腿打水! 原文由 靓菊 发表: 虽然会蝶，仍有欠缺，马上纠正。谢谢了。 好帖，谢谢。
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