中年人保养颈椎小技巧

白山龙 发表于 2007-7-26 17:26

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=354 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG height=236 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-07/23/118512841256247754588299959533.jpg" width=354 border=0></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=354 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=4><IMG height=236 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-07/23/11851284125626022207593528766.jpg" width=354 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=4></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=354 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=4><IMG height=236 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-07/23/11851284125622275265646908342.jpg" width=354 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=4></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=354 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><FONT size=4><IMG height=236 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-07/23/1185128412562045357879048303684.jpg" width=354 border=0></FONT></TD></TR><TR id=enp_pic_detail_tr><TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9><DIV id=enp_pic_detail><FONT size=4></FONT> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT size=4>　　颈椎病是困扰都市人的一大顽症，因为对于颈椎我们只知道“用”不懂得“养”。 </FONT><P><FONT size=4>　　日前在健康时报与北京积水潭医院联合举办的“金钥匙健康大课堂”上，积水潭医院康复科主任郭险峰告诉大家，疼痛其实是我们最好的医生和朋友。因为是“疼”告诉你，你的生活方式不对，你的某些姿势不正确，需要立即改变，而改变的方法可能只是一些很小的技巧。</FONT></P><P><FONT size=4>　　现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。郭主任教的办法很简单，而且对80％的人都有效――</FONT></P><P><FONT size=4>　　睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。（见图示）</FONT></P><P><FONT size=4>　　这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。                 </FONT></P><P><FONT size=4>　　此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。郭主任的办法是在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。</FONT></P><P><FONT size=4>　　很多中年人站着时总是“低着头”，不用问，颈椎一定有问题。因为颈部感受器出了毛病，导致脖子不自觉地前倾，颈部外层肌肉总在使劲，不久颈部疼痛便会出现。</FONT></P><P><FONT size=4>　　所以，不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情，中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭，但只要坚持两三周，之后是非常有好处的。</FONT></P><P><FONT size=4></FONT></P><P><FONT size=4>　　刘熙腾/制图 </FONT><P><FONT size=4>　　　　《健康时报》</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2007-7-26 18:25

<P><FONT size=4>    中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭，但只要坚持两三周，之后是非常有好处的。</FONT></P><P><FONT size=4>现在就照做试试。</FONT></P><P><FONT size=4></FONT> </P>

启明发表于 2007-7-26 17:46

记下了

傲雪寒梅 发表于 2007-7-26 18:23

<FONT size=4>本人颈椎一直酸木痛，还真的好好学习一下。谢谢楼主！！</FONT>

冬泳先锋 发表于 2007-7-26 22:09

边看边试着做，看三周以后效果如何，但愿能有好转，谢谢楼主的好贴子。

页: [1]

's Archiver

中年人保养颈椎小技巧