沙排教练 发表于 2006-7-10 10:14

[求助]怎样减肥最好??

我想请问一下怎样减肥最好??         (本人正在减肥中,请求帮助!)<br> <br>好心人帮帮我吧!/:(

鱼王 发表于 2006-7-10 14:42

第一喝康尔寿减肥茶.第二严格控制你每天摄入的热量.(有表格)第三要有一个喜欢的运动.

晨泳 发表于 2006-7-10 13:21

喝水,哈哈

侯哥 发表于 2006-7-16 13:32

减肥是个系统工程，不可能一天完成，你只要听我的没错。<br>每天有氧运动一小时以上，不吃油炸食品，炒菜尽量少放油，晚饭少吃碳水化合物，控制食量。总之多运动少吃，造成负平衡，一周后你看看结果。

兔老哥888 发表于 2006-7-12 15:59

你跟着万类跑是减肥得最佳途径。

万类霜天竞自由 发表于 2006-7-10 20:29

你和那些肥胖减肥者不同,应该降低皮下脂肪含量 ,增加肌肉力量,不是单纯的降体重. 和姚明刚进NBA差不多吧,哈哈,其实这有点是中国很多项目运动员的通病啊,上网查查资料吧,或干脆到姚明的论坛去问问他吧.

水中游泳的鱼 发表于 2006-7-10 13:48

<br><br><br><br><br>                        可以多吃些腐败的食品试试效果！

海风 发表于 2006-7-10 10:47

吃苹果,把苹果放到和嫩豆腐一样软,颜色呈棕色时再吃,效果尤佳.

玮玮 发表于 2006-7-17 09:17

不知道你的年龄，可以告诉我吗？<br>我知道了你的年龄后我会给你一份减肥的中药药方，很好用。<br>也可以从饮食方面开始。

燕鱼 发表于 2006-7-10 14:40

人啊，想减肥都想傻了，教练的体形够帅了，非成麻秆才罢休？？？？

兔老哥888 发表于 2006-7-10 12:02

好主意<br>

三尺雨 发表于 2006-7-19 20:38

防治肥胖是贯穿一生的事情，在特定的时间段做好防治工作往往可以对战胜肥胖起到事半功倍的效果。<br><br>　　1.胎儿到5岁<br><br>　　这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。<br><br>　　2.青春期<br><br>　　女孩12-19岁，男孩13-20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5公斤，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道：10-13岁儿童体重超重者到31岁，88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者，成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。<br><br>　　3.50-65岁中老年<br><br>　　在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后，运动量减少而食量不减，则很快就会肥胖。<br><br>　　4.健康恢复期<br><br>　　病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。<br><br>　　5.晚餐<br><br>　　许多人习惯晚餐吃的很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。<br><br>　　6.冬季<br><br>　　天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。<br><br>　　7.新婚期<br><br>　　据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。<br><br>　　8.节食的反复期<br><br>　　不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量；或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用。也会出现体重反弹。<br><br>　　9.职务晋升期<br><br>　　高升时免不了要摆上几桌庆祝一番，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。<br><br>　　10.哺乳期<br><br>　　产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是摄入营养过剩。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。<br><br>　　11.戒烟期<br><br>　　约85%的戒烟成功者，体重会上升5-7公斤，女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感。<br><br><br><br>

沙排教练 发表于 2006-7-17 22:19

我今年14了<br>。<br>

水中游泳的鱼 发表于 2006-7-22 06:41

<br><br>   哈哈，二哥这是研究成果，比较专业。

玮玮 发表于 2006-7-19 16:10

没想到你是这么的年轻，下面就是中药的药方。<br>翻泻叶2G，大黄0.1G，灵芝2G，大枣2粒，每天一付泡水喝。刚开始的时候你可以不用大黄的，如果感觉没效果的时候在把大黄加入进去，记住有大黄的泡水喝的时候，就要3-4天换一次药房，不要天天换。<br>在个就是饮食方面的，少吃蛋类的，肉可以吃鸡肉和牛肉，猪肉要少吃，多吃蔬菜和水果，一天三餐要坚持吃，不要吃零食。<br>希望你减肥成功。<br>（备注：加大黄后可能会拉肚子的）

玮玮 发表于 2006-7-22 19:51

高手中的高手

三尺雨 发表于 2006-7-23 12:28

啊!得到鼓励了,那就再把白老师在&lt;热点&gt;栏目的&quot;你同意他对游泳的看法吗？&quot;之四、关于冬泳不减肥的精华帖子给砚台的朋友们转过来共享;<br>   有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游1000米，就相当于在岸上跑3000米，这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明泳游消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般尽为1至2分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大，但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。我一直坚持跑2000米，身体有一点出汗，其实有时间的话跑3000米至5000米才比较有效。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。

侯哥 发表于 2007-8-12 11:04

运动加控制饮食，造成摄入和消耗热量的负平衡

天地一沙鸥 发表于 2007-8-15 15:34

哈哈,要不都到集中营算了.

孤单美人鱼 发表于 2007-8-15 16:16

少吃，多动！<br><br>偶然再情绪上配合着上点火什么郁闷什么的就更好了
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