白山龙 发表于 2007-7-27 20:06

单练仰卧起坐肚子会更大

<P><FONT color=#5c44bb size=4>　　夏天来了，很多时尚女性都在拼命减腹部，其中最常见的运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。</FONT></P><P><FONT color=#5c44bb size=4>　　每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。</FONT></P><P><FONT color=#5c44bb size=4>　　只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。</FONT></P><P><FONT color=#5c44bb size=4>　　　　来源：健康时报</FONT></P>

晨泳 发表于 2007-7-27 20:09

光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。<br>谢谢指导!

启明 发表于 2007-7-27 20:18

减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗。

松江龙 发表于 2007-7-27 20:25

减少腹部的赘肉，饮食也不能忽视，尤其是晚餐。合理的饮食应该是：早吃好，午吃饱，晚吃少。

网怡然 发表于 2007-7-28 13:39

<P><FONT size=5>二龙调侃，顺其自然，不可以单练，不可以嘴谗，不可以忘呼所以，不可以......常欣赏龙吟必有好处。</FONT></P>

傲雪寒梅 发表于 2007-7-28 16:35

<SPAN id=yu381723><BR><FONT size=5>减少腹部的赘肉，饮食也不能忽视，尤其是晚餐。合理的饮食应该是：早吃好，午吃饱，晚吃少。</FONT><BR></SPAN>

海鹰 发表于 2007-7-28 16:16

<FONT color=#57c43c size=6>合理的饮食应该是：早吃好，午吃饱，晚吃少。<BR></FONT>
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