笨人如何学好自由泳(转一个笨人的帖)
<DIV class=t_msgfont> 本人缺少运动天赋，开始学习自由泳的时候，尤其感觉水感太差。从开始上课学习自由泳到现在的准专业水平用了两年时间，其中花的钱和付出的辛苦太多了。根据这段学习的尽力，在此说说自己笨人对如何学好自由泳的体会和大家分享： <BR> </DIV><DIV class=t_msgfont> 第一，打腿。（1）其实打腿很关键的是腰部的位置，通常的方法都是只扶板打腿，而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松，可以前面扶板，大腿中间再夹浮板打腿，这样打腿会觉得轻松许多，这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松，然后去掉夹板后再打腿，如此反复。（2）老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿，可你就是不明白，晕，怎么办？那你就这样，你穿着拖鞋座在沙发上，而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对！打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。（3）打腿的时候腿总是分开太大吗？自己觉得没分那么大，可是老师在岸上喊，“你腿怎么老是分开那么大”，是不是？哈哈，这样作：每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到，这样强迫自己作一段后就会改正了。 <BR> </DIV><DIV class=t_msgfont> 第二，划臂。S型划水让你摸不着头脑吗，抱水，拉水，推水，高肘。。等等让你不知所措吗？让它门见鬼去。你要作的就是划水，手入水后向下向后划，就这么简单。但同时要保证两点：一是一定要夸张的前交叉，就是：一臂往后划的时候，另一臂尽量前伸，一定等一臂开始插水后，另一个臂才向下向后划。只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感。这样坚持一个月后，你应该就会体会的手臂划水的水感。有了一定的水感后，你再这样游，前25米把手握成拳头划，后25米展开手掌划，后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了，如此反复。这样你基本就找到手臂对水的感觉了。这时候，你再去体会抱水和推水就容易多了。这个时候最难的就是体会推水加速了，要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度，小臂加速向后推。以后再慢慢体会推水的时候，手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果。基本上，前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量，后面的推水用1/3的时间和2/3的力量。等你逐步体会到这些的时候，可以把前交叉改为中前交叉。值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的，去买一个吧。 <BR></DIV><DIV class=t_msgfont> 第三。节奏感。良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的游泳姿势。如何体会节奏感呢？多看游泳比赛的长距离项目的中间部分，录下来，反复看，然后自己游的时候多模仿这个节奏，当然了最好的条件是，你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离，那你就在岸上看一会，水下再偷看一会吧。。然后模仿一会，再偷看一会。。。嘿。。我就是这么作的。 <BR></DIV><DIV class=t_msgfont> 总而言之，自由泳最关键的就是曲臂推水，我们日常长距离锻炼的时候，你只要推水的时候用力，而其他的所有动作都是放松不要用力，体会到这点后，你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。 <BR> </DIV><DIV class=t_msgfont> 希望上面的这些话对于初学自由泳而水感又差的人能有所帮助。</DIV><BR style="CLEAR: both"> 啊 应该宣传. 都是自由泳的精华分解,聪明人也得好好体会,理解! 好好看看！ 先体会一下看看。 好好学习体会 如果以上都掌握了,必成高手. <P>原文由 马刺 发表: <FONT size=5>都是自由泳的精华分解,聪明人也得好好体会,理解!</FONT></P><P><FONT size=5> <FONT color=#f73809> 况且我这样的笨人。好好体会，认真练习吧。</FONT></FONT> </P> 原文由 杨万滨 发表: <br><P>原文由 马刺 发表: <FONT size=5>都是自由泳的精华分解,聪明人也得好好体会,理解!</FONT></P><P><FONT size=5> <FONT color=#f73809> 况且我这样的笨人。好好体会，认真练习吧。</FONT></FONT> </P> 原文由 孤单美人鱼 发表: <br><DIV class=t_msgfont> <FONT face=隶书 color=#3300ff size=5>本人缺少运动天赋，开始学习自由泳的时候，尤其感觉水感太差。从开始上课学习自由泳到现在的准专业水平用了两年时间，其中花的钱和付出的辛苦太多了。根据这段学习的尽力，在此说说自己笨人对如何学好自由泳的体会和大家分享： <BR> </FONT></DIV><DIV class=t_msgfont><FONT face=隶书 color=#3300ff size=5> 第一，打腿。（1）其实打腿很关键的是腰部的位置，通常的方法都是只扶板打腿，而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松，可以前面扶板，大腿中间再夹浮板打腿，这样打腿会觉得轻松许多，这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松，然后去掉夹板后再打腿，如此反复。（2）老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿，可你就是不明白，晕，怎么办？那你就这样，你穿着拖鞋座在沙发上，而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对！打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。（3）打腿的时候腿总是分开太大吗？自己觉得没分那么大，可是老师在岸上喊，“你腿怎么老是分开那么大”，是不是？哈哈，这样作：每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到，这样强迫自己作一段后就会改正了。 <BR> </FONT></DIV><DIV class=t_msgfont><FONT face=隶书 color=#3300ff size=5> 第二，划臂。S型划水让你摸不着头脑吗，抱水，拉水，推水，高肘。。等等让你不知所措吗？让它门见鬼去。你要作的就是划水，手入水后向下向后划，就这么简单。但同时要保证两点：一是一定要夸张的前交叉，就是：一臂往后划的时候，另一臂尽量前伸，一定等一臂开始插水后，另一个臂才向下向后划。只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感。这样坚持一个月后，你应该就会体会的手臂划水的水感。有了一定的水感后，你再这样游，前25米把手握成拳头划，后25米展开手掌划，后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了，如此反复。这样你基本就找到手臂对水的感觉了。这时候，你再去体会抱水和推水就容易多了。这个时候最难的就是体会推水加速了，要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度，小臂加速向后推。以后再慢慢体会推水的时候，手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果。基本上，前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量，后面的推水用1/3的时间和2/3的力量。等你逐步体会到这些的时候，可以把前交叉改为中前交叉。值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的，去买一个吧。 <BR></FONT></DIV><DIV class=t_msgfont><FONT face=隶书 color=#3300ff size=5> 第三。节奏感。良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的游泳姿势。如何体会节奏感呢？多看游泳比赛的长距离项目的中间部分，录下来，反复看，然后自己游的时候多模仿这个节奏，当然了最好的条件是，你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离，那你就在岸上看一会，水下再偷看一会吧。。然后模仿一会，再偷看一会。。。嘿。。我就是这么作的。 <BR></FONT></DIV><DIV class=t_msgfont><FONT face=隶书 color=#3300ff size=5> 总而言之，自由泳最关键的就是曲臂推水，我们日常长距离锻炼的时候，你只要推水的时候用力，而其他的所有动作都是放松不要用力，体会到这点后，你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。 <BR> </FONT></DIV><DIV class=t_msgfont><FONT face=隶书 color=#3300ff size=5> 希望上面的这些话对于初学自由泳而水感又差的人能有所帮助。</FONT></DIV><P><BR style="CLEAR: both"></P><P><FONT face=华文行楷 color=#f76809 size=6>放大后慢慢学！</FONT></P> <P>原文由 马刺 发表: 都是自由泳的精华分解,聪明人也得好好体会,理解! [/quote</P><P><FONT size=6>咱还用体会吗。</FONT></P> 原文由 马刺 发表: 都是自由泳的精华分解,聪明人也得好好体会,理解! 看来这个帖子是专门发给我看的. 好学习中 照你说的学习学习！
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