[讨论]愿你游得轻松自如——谈谈游泳过程中的换气

深海精灵 发表于 2007-7-30 17:36

[讨论]愿你游得轻松自如——谈谈游泳过程中的换气

本帖最后由深海精灵于 2010-12-12 18:54 编辑

在平常游泳时，经常看到有的泳友一直仰脖游，不埋头（头部入水）。不埋头游泳有以下弊端：一是时间一长颈部会不舒服，违背了锻炼身体的初衷；二是导致上体直立，阻力大，游速慢，游同样距离消耗体力大；三是遇有风浪时极易灌水。再者，经常听有的泳友讲游泳很累。本人认为，按我们平常的游距和游速，既不是比赛，也没有指标和任务，所以不应该感到太累才对。为什么会感到累呢？据我观察，还是因为不会换气，被“憋”得难受，“气喘吁吁”，故感到很累如何换气，使游泳变的轻松自如？我想就这个问题与大家（特别是新泳友）交流一下体会换气分为三步：吸气、憋气、呼气。首先是吸气。头部出水后迅速吸气，而后两手要合并在一起，前伸的同时头部入水。二是憋气。作抱夹水、蹬夹水（指蛙泳）动作时要憋住气，“气存丹田”。三是呼气。随之滑行的即将结束，两臂拨（分）水、头部抬起时向外呼（吐）气（一定要吐出气泡）；头出水后气全吐（呼）光，紧接着不准闭嘴、不得用鼻子、张嘴吸气（此乃换气成功与否之关键）。吸气完成后重复抱夹水、蹬夹水、抱头入水动作------。以上仅是个人体会，愿与各位泳友一起交流、切磋。［此帖子已被深海精灵在 2007-7-30 20:37:32 编辑过］

刘娃娃 发表于 2007-7-30 18:08

对头啊！！

青年教师 发表于 2007-7-30 18:39

换气分为三步：吸气、憋气、呼气。呼吸很关键,认真学习,记住了!

大度英雄 发表于 2007-7-30 20:02

游泳实践中学习换气的好帖,学习起来很容易懂。

温馨的浪花 发表于 2007-7-30 20:19

换气分为三步：吸气、憋气、呼气。首先是吸气。头部出水后迅速吸气，而后两手要和并在一起，前伸的同时头部入水。二是憋气。作抱夹水、蹬夹水（指蛙泳）动作以及完成动作后滑行时要憋住气，“气存丹田”。三是呼气。随之滑行的即将结束，两臂拨（分）水、头部抬起时向外呼（吐）气（一定要吐出气泡）；头出水后气全吐（呼）光，紧接着不准闭嘴、不得用鼻子、张嘴吸气（此乃换气成功与否之关键）。吸气完成后重复抱夹水、蹬夹水、抱头入水动作------都是经验啊,对我们这些新的学员来说太宝贵了,认真领会,谢谢了!

冬泳后勤 发表于 2007-7-30 20:36

精灵在北面终于出现了，这样就对了，不要光顾教他们游泳，也得回来和大家交流以下，很好！谢谢！

米奇妙 发表于 2007-7-30 21:11

原文由大度英雄发表: 游泳实践中学习换气的好帖,学习起来很容易懂。 按照你说的在好好的体会体会。不断改进不断进步！

弥勒佛 发表于 2007-7-30 22:17

也有一种换气方法，头潜入水向前滑行时，在水中吐气。出水吸气。

娃娃鱼 发表于 2007-7-31 08:38

原文由冬泳后勤发表: 精灵在北面终于出现了，这样就对了，不要光顾教他们游泳，也得回来和大家交流以下，很好！谢谢！  哈哈，是啊，别把我们给忘了！学习！

冰团战友 发表于 2007-7-31 09:05

我想补充两点：一是吸气前气要吐净，只有吐得净才吸得足。二是每次呼吸周期间隔要匀，有了节奏，才能长久。

大海的女儿 发表于 2007-7-31 09:59

原文由深海精灵发表:         换气分为三步：吸气、憋气、呼气。    首先是吸气。头部出水后迅速吸气，而后两手要合并在一起，前伸的同时头部入水。    二是憋气。作抱夹水、蹬夹水（指蛙泳）动作以及完成动作后滑行时要憋住气，“气存丹田”。    三是呼气。随之滑行的即将结束，两臂拨（分）水、头部抬起时向外呼（吐）气（一定要吐出气泡）；头出水后气全吐（呼）光，紧接着不准闭嘴、不得用鼻子、张嘴吸气（此乃换气成功与否之关键）。吸气完成后重复抱夹水、蹬夹水、抱头入水动作------    以上仅是个人体会，愿与各位泳友一起交流、切磋。 总结的太好了，我就是这样做的，换气自如，蛙泳技术进步的很快

紫衣の罗兰 发表于 2007-7-31 10:43

原文由大海的女儿发表: 原文由深海精灵发表:         换气分为三步：吸气、憋气、呼气。    首先是吸气。头部出水后迅速吸气，而后两手要合并在一起，前伸的同时头部入水。    二是憋气。作抱夹水、蹬夹水（指蛙泳）动作以及完成动作后滑行时要憋住气，“气存丹田”。    三是呼气。随之滑行的即将结束，两臂拨（分）水、头部抬起时向外呼（吐）气（一定要吐出气泡）；头出水后气全吐（呼）光，紧接着不准闭嘴、不得用鼻子、张嘴吸气（此乃换气成功与否之关键）。吸气完成后重复抱夹水、蹬夹水、抱头入水动作------    以上仅是个人体会，愿与各位泳友一起交流、切磋。 总结的太好了，我就是这样做的，换气自如，蛙泳技术进步的很快 很好的帖子，谢谢了。我现在的蛙泳也是这样呼吸的，动作和呼吸配合的好，速度就出来了。

陆海空 发表于 2007-7-31 11:31

<H1>又见深海精灵,让俺受益匪浅,谢了!</H1>

海边佳人 发表于 2007-7-31 14:28

太好了，我是新手上路，急需优秀教练，请多多关照。哈哈！！

深海精灵 发表于 2007-7-31 16:47

原文由海边佳人发表: 太好了，我是新手上路，急需优秀教练，请多多关照。哈哈！！ 优秀教练不敢当！但如有机会现场切磋，十分钟之内学会换气应该没太大问题。祝你游得轻松自如！

深海精灵 发表于 2007-7-31 17:32

原文由陆海空发表: <H1>又见深海精灵,让俺受益匪浅,谢了!</H1>你陆海空乃四泳（蝶、爬、仰、蛙）高手！应该向你学习！

暖暖夕阳 发表于 2007-7-31 21:12

很好的帖子，谢谢了。我现在的蛙泳也是这样呼吸的，动作和呼吸配合的好，速度就出来了。但还需加油啊！

大海的风帆 发表于 2007-7-31 22:01

冰团战友说得真好！ 我想补充两点：一是吸气前气要吐净，只有吐得净才吸得足。二是每次呼吸周期间隔要匀，有了节奏，才能长久。

寒冬畅游 发表于 2007-7-31 22:54

只有掌握了换气的三步即：吸气、憋气、呼气。游泳就会变得轻松自如。

纳水人 发表于 2007-8-1 17:11

习惯让我进到水里就一问三不知.......

页: [1] 2

's Archiver

[讨论]愿你游得轻松自如——谈谈游泳过程中的换气