★午餐前饿了最好吃什么★
<UL type=disc><LI class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。</FONT></LI></UL><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>每到上午<SPAN lang=EN-US>11</SPAN>点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。 </FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT size=4><FONT color=#007a99><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">午餐前饿了吃点什么</SPAN></STRONG><FONT face=宋体> </FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。</FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>警惕：有几种水果不适合空腹时吃 </FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT size=4><FONT color=#007a99><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">◆1</SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">、香蕉</SPAN></STRONG><FONT face=宋体> 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 </FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT size=4><FONT color=#007a99><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">◆2</SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">、山楂、橘子</SPAN></STRONG><FONT face=宋体> 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。 </FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT size=4><FONT color=#007a99><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">◆3</SPAN></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">、柿子</SPAN></STRONG><FONT face=宋体> 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 </FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT size=4><FONT color=#007a99><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体">午餐后最好吃点什么</SPAN></STRONG><FONT face=宋体> </FONT></FONT></FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt"><FONT face=宋体 color=#007a99 size=4>午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。</FONT></P><P style="MARGIN-LEFT: 36pt" align=right><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007731121311432.jpg"><BR><BR></P> <FONT size=4>科学饮食.学习了.</FONT> 原文由 寒江搏浪 发表: <FONT size=4>科学饮食.学习了.</FONT> <br><br> 学习. <IMG height=240 src="http://www.kanqq.com/downs/074/20043111.gif" width=320 border=0> <SPAN id=yu386821><BR><FONT color=#0606a5 size=5>科学饮食.学习了.<BR></FONT></SPAN> 好学习了
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