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凉爽 发表于 2012-5-3 18:13

游泳的好处（转帖）

   游泳的好处1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

青岛腊梅 发表于 2012-5-5 23:43

学习了

心想事成 发表于 2012-5-6 00:08

游泳的好处，学习了哈~

凉爽 发表于 2012-5-5 15:36

小眼聚光 发表于 2012-5-4 23:46 static/image/common/back.gif
谢谢姐姐的好帖，学习了！

美丽皇后 发表于 2012-5-4 22:32

姐姐的帖子就是好

小眼聚光 发表于 2012-5-4 23:46

   谢谢姐姐的好帖，学习了！:handshake

张磊 发表于 2012-5-4 16:31

   谢谢版主的好贴！学习了！:handshake
   http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201205/04/1032375vbbg0vth5rfr7to.gif

南极仙翁 发表于 2012-5-4 12:58

凉爽 发表于 2012-5-3 23:32 static/image/common/back.gif
谢谢南极仙翁版主的关注和浏览！祝健康快乐！

看到您的帖子格外亲！

木子丽人 发表于 2012-5-4 10:33

拜读了，谢谢凉爽大姐

凉爽 发表于 2012-5-4 11:00

渤海辽河 发表于 2012-5-4 06:41 static/image/common/back.gif
好贴。赞一个

   谢谢渤海辽河朋友的关注和赞赏！:handshake

凉爽 发表于 2012-5-4 11:06

本帖最后由 凉爽 于 2012-5-7 18:09 编辑

木子丽人 发表于 2012-5-4 10:33 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
拜读了，谢谢凉爽大姐

   木子丽人妹妹，谢谢您的关注和拜读！:handshake

水上飞li 发表于 2012-5-4 04:59

凉爽 发表于 2012-5-4 06:25

水上飞1 发表于 2012-5-4 04:59 static/image/common/back.gif


       谢谢水上飞老师的关注！这么早就来冬泳网了，辛苦了！向您学习、致敬！:handshake

渤海辽河 发表于 2012-5-4 06:41

好贴。赞一个

淇之游 发表于 2012-5-4 09:26

太好了！

美丽皇后 发表于 2012-5-3 22:55

本帖最后由 美丽皇后 于 2012-5-3 22:56 编辑

姐姐俺学习啦，好帖子妹妹喜欢。:handshake

凉爽 发表于 2012-5-3 23:34

美丽皇后 发表于 2012-5-3 22:55 static/image/common/back.gif
姐姐俺学习啦，好帖子妹妹喜欢。

    谢谢美丽皇后妹妹的关注和鼓励！:handshake

凉爽 发表于 2012-5-3 23:32

南极仙翁 发表于 2012-5-3 20:45 static/image/common/back.gif
凉爽朋友，看到您的好帖非常高兴，祝您上网愉快！

   谢谢南极仙翁版主的关注和浏览！祝健康快乐！:handshake

山苗 发表于 2012-5-3 20:12

:victory::victory:

南极仙翁 发表于 2012-5-3 20:45

凉爽朋友，看到您的好帖非常高兴，祝您上网愉快！

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