傲雪寒梅 发表于 2007-8-1 06:22

自由泳划臂注意事项

<SPAN class=tpc_content><FONT color=#081c6f size=4>臂部动作的肌肉紧张与放松....<BR><BR>游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用<BR>力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的<BR>用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动<BR>作无法充分控制。<BR>显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,<BR>都有不利的影响。<BR>大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,<BR>伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,<BR>抓水划臂时则须用力与加速。</FONT></SPAN><BR>

启明 发表于 2007-8-1 07:11

学习“自由泳划臂”

紫衣の罗兰 发表于 2007-8-1 17:18

<P>原文由 傲雪寒梅 发表: <SPAN class=tpc_content><FONT color=#081c6f size=4>臂部动作的肌肉紧张与放松....<BR><BR>游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用<BR>力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的<BR>用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动<BR>作无法充分控制。<BR>显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,<BR>都有不利的影响。<BR>大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,<BR>伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,<BR>抓水划臂时则须用力与加速。</FONT></SPAN><BR></P><P>细琢磨</P>

兴安北极熊 发表于 2007-8-2 05:02

好，多注意

峰泳 发表于 2007-8-3 20:33

正在学习中，不得要领。

畅游白令海峡 发表于 2007-8-11 13:22

正在学习

老梢公 发表于 2007-8-11 20:41

提臂入袖!

日不落 发表于 2007-8-25 17:15

学习后自由泳能提高，谢谢你！

熊掌 发表于 2007-9-2 07:46

原文由 畅游白令海峡 发表: 正在学习

鸭绿江渔夫 发表于 2007-9-3 19:33

学习了！

海鲤鱼 发表于 2007-9-29 10:12

原文由 日不落 发表: <FONT size=6>学习后自由泳能提高，谢谢你！ </FONT>
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