快步行走对身体健康的八大好处
<DIV align=center><FONT style="FONT-SIZE: 32px; FONT-FAMILY: 宋体" color=#009900><STRONG>快步行走对身体健康的八大好处</STRONG></FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> 步行运动不仅可以防治疾病，而且还能够怡情悦性，使人精神愉快。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">1、增强神经系统功能。</FONT>快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">2、改善呼吸循环。</FONT>通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">3、促进血液循环。</FONT>快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">4、增进胃肠蠕动。</FONT>步行运动可促进消化液分泌，改善食欲，防止便秘。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">5、增进胰岛素功能。</FONT>分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病功能显著。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">6、防治尿石症。</FONT>微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">7、调整血脂。</FONT>快步行走可减少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> <FONT style="FONT-FAMILY: 黑体">8、步行亦可防癌。</FONT>日本研究人员经过长期调查后发现，每天步行1小时的人和几乎完全不运动者相比，罹患癌症的机会减半。</FONT></DIV><DIV><FONT style="FONT-SIZE: 18px"> 步行运动量应由小到大，速度每分钟慢速70～90步，中速90～120步，快速超过140步。注意脉搏变化，40岁以下不超过140次/分，中老年不超过120～130次/分。还应选择无污染环境，充分甩开双臂有助于加强锻炼。</FONT></DIV> <DIV align=center><FONT style="FONT-SIZE: 32px; FONT-FAMILY: 宋体" color=#3300ff size=4><STRONG>我们要少坐车，多步行。</STRONG></FONT></DIV> 长期步行 有利于健康 原文由 傲雪寒梅 发表: 长期步行 有利于健康 <FONT size=5>能够直立行走,是我们人类的本能区别与其他动物的重要标准之一,本能的加强可以带来那么多的好处,看来需要自己起来和自己的惰性斗争了。行起来，动起来，走起来，八大好处在向我们招手。</FONT> 既然快步行走对人身体健康有好处，那我们就少坐车多走步。
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