壬辰居士 发表于 2012-6-1 10:36

自由泳前交叉分解游的目的

1，使身体拉得长又长，呼吸时，一臂推水结束出水，另一臂还在头部正前方的水面，此时，身体会更加平稳，有利于换气。如果不经过这个训练，呼吸时，至于身前的手容易下意识向下压水，身体会有小幅起伏，不流畅。练习时时刻保持streamline的体态，尤其是双手在前方交叉相碰时刻，着重体会。

2，节奏感的训练，可以单边手臂划水打六次腿再换另一侧划水。

3，一侧手臂加速推水时，不受另一侧手臂动作的影响，更好地体会抓，抱，加速推水的过程，争取每次推水都做到推动最大量的水，加速。和推水要推过臀部。

4，方向性控制练习，始终有一只手臂在正前方，稳住身体。


这系列分解游练好之后，到了真正的配合游，可以中前交叉，动力会源源不断地提供，可不拘泥于完全严格的前交叉。尤其是比赛和快冲训练。

潇洒每一天 发表于 2012-6-1 10:54

学习了谢谢,我的自由泳游得不好

浪里游大张 发表于 2012-6-1 23:38

当学习进步的时候学习”没有任何借口:handshake:handshake:handshake

山水星 发表于 2012-6-6 11:54

:victory:

渤海辽河 发表于 2012-6-6 13:08

祝贺

山水一族 发表于 2012-6-6 13:21

学习并收藏啦！谢谢！:victory::handshake

浪里游大张 发表于 2012-6-6 22:11

很有哲理，收藏了:handshake:hug::victory:

武当侠 发表于 2012-7-7 10:04

学习了谢谢！

浪里游大张 发表于 2012-7-8 00:57

:handshake:victory::victory::victory:
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