[转贴]泳姿不对白费劲----天地一沙鸥------
<FONT face=Verdana size=4> 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，本报记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。</FONT> <br><P><FONT face=Verdana><FONT size=4> <STRONG>姿势不对，锻炼效果差</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4> 武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4> 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4> <STRONG> 白做无用功</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4> 另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。</FONT></P><P><FONT face=Verdana><FONT size=4> <STRONG> 纠正要有耐心</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4> “习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。</FONT></P><P><FONT face=Verdana size=4> 最后，武博士强调，夏天游泳，安全最重要。有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。”</FONT></P><BR> 很好的帖子，转过来给大家看 原文由 紫衣の罗兰 发表: 很好的帖子，转过来给大家看 <FONT face=幼圆 color=#cc33cc size=5>游泳水平影响决定每个人不同的感受和最终收获！</FONT> <FONT face=华文新魏 color=#0000ff size=6>是啊一开始就掌握正确的游泳姿势很重要！姿势不对改起来都费劲。</FONT> 我现在都无心学游泳了。 <FONT size=6>一旦自学成才，想纠正都是困难的，我就是这样，有气力，但游不快。</FONT> <P>原文由 翻江鼠 发表: <FONT size=6>一旦自学成才，想纠正都是困难的，我就是这样，有气力，但游不快。</FONT> </P><P><STRONG><FONT size=6> 我也是！</FONT></STRONG></P> <P>原文由 娃娃鱼 发表: 我现在都无心学游泳了。 </P><P> </P><P><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/omg_smile.gif"></P><P>心呢，跑哪去了？</P> 原文由 寒冬过后 发表: <br><P>原文由 娃娃鱼 发表: 我现在都无心学游泳了。 </P><P> </P><P><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/omg_smile.gif"></P><P>心呢，跑哪去了？</P><P></P><P>在这里，在这里，在这里。呵呵，看到了吗？</P> 原文由 寒冬过后 发表: <br><P>原文由 娃娃鱼 发表: 我现在都无心学游泳了。 </P><P> </P><P><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/omg_smile.gif"></P><P>心呢，跑哪去了？</P><P></P><P> </P><P>是啊，我也想问娃娃鱼：为什么没心游泳了？</P> 原文由 紫衣の罗兰 发表: 原文由 寒冬过后 发表: <BR><P>原文由 娃娃鱼 发表: 我现在都无心学游泳了。 </P><P> </P><P><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/omg_smile.gif"></P><P>心呢，跑哪去了？</P><P></P><P> </P><P>是啊，我也想问娃娃鱼：为什么没心游泳了？</P><P></P><P> </P><P>哈哈，是啊，为啥没心思游泳了呢？我问谁去？</P> <P>原文由 翻江鼠 发表: <FONT size=6>一旦自学成才，想纠正都是困难的，我就是这样，有气力，但游不快。</FONT> </P><P><FONT size=6> 俺也是!</FONT></P>
页:
[1]