白鲨王 发表于 2012-6-6 06:33

睡觉为养生之首

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。老子讲“一阴一阳谓之道”。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。点评

一江春水00 发表于 2012-6-6 07:59

:victory::victory:

我心向佛 发表于 2012-6-6 08:52

:lol:lol:lol:victory:

山苗 发表于 2012-6-6 08:57

:victory::handshake

wolfman 发表于 2012-6-6 09:05

:victory::victory::lol:lol

天涯寻梦 发表于 2012-6-6 09:31

受益匪浅，谢谢了！

渤海辽河 发表于 2012-6-6 09:36

学习

水上飞li 发表于 2012-6-6 19:34

:victory::victory::victory:

乐分享 发表于 2012-6-7 11:40

      学习了，深受启发。谢谢朋友！

金钻1959 发表于 2012-6-8 16:14

:victory:是修养身体的好参考资料。

秦岭雪绒花 发表于 2012-6-10 22:01

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