老天帮忙，星期天6月17再走路
本帖最后由 许昌冷气鱼 于 2012-6-12 13:30 编辑这个星期天还是走路，路线还在考虑中，有的亲建议，地铁到松江再走，或者走到森林公园（军工路？？），或者走徐汇区龙腾大道........亲们快快想想！！！？？？非常纠结@@###==&&&&
:lol:lol:lol 星期天是拾柒号星期六是拾六号到底那一天:D;P:Q 一会儿游 发表于 2012-6-12 12:57 static/image/common/back.gif
星期天是拾柒号星期六是拾六号到底那一天
星期天是17日，O(∩_∩)O哈哈~ 人老腿先老，为了健康，迈开双腿，有益无害，当然量力而行，带上自行车，以免拖累大家。 哪能走啊？啥地方到啥地方啊。:hug::hug::hug: 星期天6:00从兰州路桥出发，线路兰州路平凉路桥-——周家嘴路桥——控江路桥——黄兴路——淞沪路（翔殷路）——市光路（中原路----嫩江路）——共青森林公园，参加的亲们沿路等待加入。 :victory::victory::handshake 玩转上海【阿奶喊你来吃粽子】今年端午节“粽子阿奶”邀你到滨江森林公园，端午节“挑战粽子阿奶”活动在这里全面拉开。挑战活动分为包粽子的速度“看谁包的快”和品种“看谁会的多”两个项，不论挑战成功与否，均有纪念品送出。赶快来挑战！地址：浦东新区高桥镇凌桥高沙滩3号，电话：58644791。http://pic1.kaixin001.com.cn/pic/app/80/89/1018_152808945_records-home**rotate4.jpeg
森林公园门票15元一张，残疾证免票要进去的朋友勿忘带好真假证:$:$ [跑步日记] 步行是最好的慢健身方式 你知道怎样做
居住在大城市的人往往可以用步行来节省交通时间。现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车，不仅可以达到健身的目，而且能免去塞车的烦恼。
步行所需要的运动装备很简单。步行时，你的衣物最好松软，有弹性。另外在步行健身中体温会升高，身体也会出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增减。
更重要的是鞋。步行鞋的基本要求是：鞋底要有弹性，这样可减少关节所承受的冲击。另外鞋底也要比跑步鞋更易弯曲，因为步行时脚的后蹬更有力，弯曲程度也更大。由于步行时脚跟是肩负全身重量的主力，鞋跟部分需要稳定和牢固。如果你要到泥路和石子路上步行的话，最好选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子。
步行时应该抬头，上身站直，也就是脊柱呈自然状态，肩膀向后、向外伸展，收腹、放松髋部，两手在体侧放松摆动，脚跟着地时要实，再到脚掌，脚趾。
步行很简便易行，刚开始的时候还是要注意下面两点：
1、逐渐延长步行时间：可以从每周3次20分钟步行开始，一周后逐渐每周增加2～3分钟，直到可以走30～45分钟。
2、步行速度尽可能快一点，并且逐步提高速度，效果会更好。你也可以在一次正常速度的练习中增加几个2～3分钟的快速走，这样可以提高平均强度，得到更好的锻炼。再加一些上坡或台阶等等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多。
欣赏 :):):) 本帖最后由 许昌冷气鱼 于 2012-6-17 16:19 编辑
O(∩_∩)O哈哈~，走了2个半小时到森林公园考了考卡，找到一家温馨饭店，吃家常菜##&&**金灿灿的考子鱼浓油赤酱的酱爆猪肝......喝纯生品茗茶听领导的下次活动打算...........
坐车回家，下雨了......... 烤子鱼的味道太美了，第一次尝鲜。 许昌冷气鱼 发表于 2012-6-17 16:12 static/image/common/back.gif
O(∩_∩)O哈哈~，走了2个半小时到森林公园考了考卡，找到一家温馨饭店，吃家常菜##&&**金灿灿的考子鱼 ...
期待下一次的步行。 每次见你组织活动，你得上点图啊。
昨天下班我也步行回家，慢走了一个多小时 O(∩_∩)O哈哈~这次就拍了一张
zql.ok 发表于 2012-6-18 21:10 static/image/common/back.gif
期待下一次的步行。
趁热打铁，期待中
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