运动与膝盖损伤——有效的治疗方法：
<P><FONT color=#0066ff size=4>运动与膝盖损伤(登山.自行车.跑步.走路)<BR>膝盖损伤</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4>对漆部损伤最大的运动是：长跑、急速跑、公路赛车 <BR>对漆关节最有益的运动是：游泳 <BR>自行车运动对漆关节的损伤主要在：对关节软骨损坏 </FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><BR><FONT color=#f73809 size=6><STRONG>有效的治疗方法：</STRONG></FONT> <BR>1、控制运动的强度与频度（每周2－3次，每次30－60分钟） <BR>2、做好运动前与运动后的准备工作，运动后最好用热毛巾外敷漆关节或频谱治疗仪 <BR>3、依中医说法：双漆漆软，仍肾虚所致，可适当服用:六味地黄丸，或知柏地黄丸，或肾气丸 <BR>4、外用药：优迈霜或扶它林膏（只能暂时性减轻疼痛） <BR>5、注意天冷时双漆保暧 </FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><FONT color=#f70909><STRONG>膝盖—运动中的薄弱环节<BR></STRONG></FONT>这一条肌腱到底需要支撑多大的力量呢?事实上,人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。好的消息是，自行车对膝盖的伤害算是轻微的。膝盖的结构是适宜做像自行车所需的平顺动作。但是，为什么这样转动的运动仍然会造成膝盖的紧绷与张力呢?这是一个非常复杂的问题，用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一<BR>样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说：如果在骑车时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的自行车骑乘位置的调整是非常重要的。</FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=4><STRONG> 症状（一）：</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4>尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，就是大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌<BR>肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...）当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，<BR>骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必<BR>较容易出现这样的问题。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#ff3300>治疗方法:</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#0066ff size=4>这是很少数膝盖问题你需要降低坐垫高度来解决的。降低到一个适当的坐垫高度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4> </FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#ff3300>症状（二）:</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4>使用重档硬踩或者是爬楼梯所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#f73809>诊断：</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#0066ff size=4>大腿及膝盖骨疼痛症候群。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#f73809>治疗方法:</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#0066ff size=4>自行车对于这种症状，事实上是具有相当的帮助的，但是前提是必须要用高转速(90~100 rpm)并选用轻档（低速档）来踩踏。避开斜坡。较高的坐垫位置有帮助。强化股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）</FONT><FONT color=#0066ff size=4>膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在骑自行车时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为过低的坐垫位置或者是外八字的骑乘方法所造成的。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#f70909>诊断：</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#0066ff size=4>中层韧带发炎</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#f73809>治疗方法：</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#0066ff size=4>冰敷，按摩，提高坐垫位置，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4> </FONT><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#f73809>症状（三）：</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4>很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人，</FONT><FONT color=#0066ff size=4>通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#f76809>诊断：</FONT></STRONG>膝腱炎</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4><STRONG><FONT color=#ff3300>治疗方法：</FONT></STRONG>冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗<BR>法都相当的有效。</FONT></P><P><FONT color=#0066ff size=4> </FONT></P> <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200783213612530.gif"><BR><BR> <FONT color=#f709f7 size=5> 好帖要顶！学习有益！</FONT> 学习了,顶起来,这样的好贴不能沉下去。:victory: :victory: :victory: :victory:
页:
[1]