大佳好 发表于 2012-6-21 07:27

乳酸

乳酸
乳酸是人体的一种运动调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。

乳酸也是一种身体的保护措施,因为过于剧烈或者持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体机能,所以在高强度运动下,身体会相应的抑止人的活动能力,让人感觉疲劳和超常的疼痛,以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

对于运动员提供运动水平乳酸也是一大付作用,不仅使得人不能发挥出超水平的能力,而且还使得高强度运动后长时间疲劳(尤其是无氧运动),所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力,而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。

乳酸对运动虽然有付作用,但是也有它好的一面,乳酸可以在运动时分解出来,大量的乳酸可以刺激血管和节涕组织膨胀(健美运动就是利用这一原理),膨胀使得肌肉变得更有力,血液循环加快,血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气(所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的,并不是坚如顽石,因为这样的肌肉才会有良好的血液循环)。

运动以后持续数个小时内,身体即使禁止下来,还是会大量的分泌乳酸,所以运动后马上休息反而更加不好,因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积,造成疲劳感觉的上升,所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。

运动后的第二天身体依然会分泌乳酸,所以距离运动后的第二天反而要出来走走骑骑,因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸,使得身体感觉更轻松(如果从当天一直躺在家到第二天,你会感觉身体更疲劳

爱柳江 发表于 2012-6-21 07:31

学习了!谢谢您的好帖!

山苗 发表于 2012-6-21 08:45

好帖学习了!:handshake:handshake

采菊东篱下 发表于 2012-6-21 08:50

长知识了,谢谢大佳好老师!

壶城博浪 发表于 2012-6-21 09:25

:victory::lol:victory::victory:

萝卜洲老兵 发表于 2012-6-21 09:37

大佳郝今天发乳酸,请泳友们领取!

我心向佛 发表于 2012-6-21 10:50

:lol:lol:victory::victory:

岸上人 发表于 2012-6-21 12:19

萝卜洲老兵 发表于 2012-6-21 09:37 static/image/common/back.gif
大佳郝今天发乳酸,请泳友们领取!

         老兵发明的新科技,申请专利了?;P

潇洒每一天 发表于 2012-6-21 12:57

学习了,好帖长知识

中华漓江 发表于 2012-6-21 13:31

好帖学习了!谢谢!!

北国红豆 发表于 2012-6-21 13:53

发乳酸,我有来迟了。:'(

桂平老山 发表于 2012-6-21 23:32

保健卫生常识,在锻炼超量时会有感觉,请学习好,以便指导你的运动。

南宁健康叔叔 发表于 2012-6-22 13:37

学习了!谢谢您的好帖!

夏橙 发表于 2012-6-22 13:45

:victory::victory::victory:

南宁健康叔叔 发表于 2012-6-22 20:35

谢谢您的好帖!
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