[转贴]时尚健身之超强纠错
<FONT size=4> 误区：运动停止会有“反弹”现象事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食 </FONT><P><FONT size=4> 运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！ </FONT><P><FONT size=4> 误区：做做有氧锻炼就可以改变体形了事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材” </FONT><P><FONT size=4> 如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变得有力量、更自信。 </FONT><P><FONT size=4> 那么，改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。 </FONT><P><FONT size=4> 误区：吃得少，减得快 </FONT><P><FONT size=4> 事实：过度节食既伤身体又会将“S”形体形变成“搓衣板” </FONT><P><FONT size=4> 节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线———变成“搓衣板”喽！ </FONT><P><FONT size=4> 误区：不渴不喝水事实：身体随时都需要水分 </FONT><P><FONT size=4> 正常人体含有60％左右的水分，而且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。绝大多数的能量代谢都需要水的参与。另外喝水还有助于控制饮食。水对于身体健康的重要性怎么强调都不过分！ </FONT><P><FONT size=4></FONT><P><FONT size=4></FONT></P><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD width="100%" height=5><FONT size=4></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE height=25 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=hei12 align=middle bgColor=#ffffff><FONT size=4> </FONT><A class=lan14 href="http://comments.xinhuanet.com/comment?url= http://news.xinhuanet.com/health/2003-07/16/content_4436716.htm" target=_blank name=talkurl><B><FONT color=#ffffff size=4>相关评论</FONT></B></A><FONT size=4> </FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> 走出误区,科学锻炼! 原文由 马刺 发表: 走出误区,<FONT size=7>科学锻炼!</FONT>
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