全面发展的体健标准
<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P><FONT size=5>1. 上身力量: 卧推自己体重的150%.<BR><100%: 体弱<BR>100-149%: 一般<BR>>150%: 不错<BR>>200%: 很好<BR><BR>2. 有氧耐力: 在10分钟内跑2400米<BR>>12分钟: 慢<BR>10-12分: 一般<BR><10分: 好<BR><8分: 很好<BR><BR>3. 弹跳力: 弹跳摸高66厘米<BR><51厘米: 差<BR>51-66厘米: 一般<BR>>66厘米: 好<BR>>72厘米: 很好<BR><BR>4. 下肢力量: 腿举225%自己体重<BR><180%: 差<BR>180-220%: 一般<BR>>225%: 好<BR>>300%: 很好<BR><BR>5. 有氧上肢力量: 12分钟游640米<BR><450米: 差<BR>450-640米:一般<BR>>640米: 好<BR>>750米: 很好<BR><BR>6. 上肢力量: 连续俯卧撑40下<BR><25下: 差<BR>26-39下: 一般<BR>>40下: 好<BR>>70下: 很好<BR><BR>7. 体形:腰围和臀围的比值<BR>>0.92: 差<BR>0.82-0.91: 一般<BR><0.81: 好<BR><BR>8. 爆发力:400米跑60秒<BR>>70秒: 差<BR>60-70秒: 一般<BR><60秒: 好<BR><55秒: 很好<BR><BR>9. 柔韧性:前俯摸脚趾<BR>摸不到: 差<BR>用指尖碰到: 一般<BR>用手掌碰到: 好<BR>用肘碰到: 惊人<BR><BR>10.把篮球从膝盖高度扔出23米<BR><18米: 差<BR>18-23米: 一般<BR>>23米: 好<BR>>30米: 很好<BR><BR><BR>以上10条, 达到<BR><BR>小于3条: 差<BR>3-7条: 一般<BR>>8条: 好</FONT> </P></BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE> 有的还可以，有的真不行了，老了！ <STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>对照体健标准，给自己打一下分。</FONT></STRONG>
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