关注大暑！

张兴发表于 2012-7-22 06:36

   俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”，“小暑大暑，上蒸下煮”。今天（22日）是大暑，大暑是一年之中最热的节气，气温高，气压低，湿度大。专家提醒，大暑养生重在一个“清”字，注重饮食“清洁”“清热祛火”消暑。在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”，以补充营养，调理体质，防治心血管疾病。更要进行科学锻炼。
   根据每个人的身体素质，大暑时节的运动量是应有所差异的。一般来说，身体健康的人，在做一些较大运动量的运动后，适量出汗会使身体有种舒服的畅快感，而运动量也应以此为度。中老年人在活动时，则应以不累为度。

      游泳消暑

苦夏炎天蝉吵，
游泳消暑真好。
信步健康之路，
涤荡忧虑烦恼。
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201108/8/16784_13127692513cDE.jpg
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/album/201008/25/16784_12826964732328.jpg

深遂的眼睛 发表于 2012-7-22 07:47

谢谢大哥对朋友们的关心！欣赏了！

南极仙翁 发表于 2012-7-22 08:04

领教了，谢谢！

张兴发表于 2012-7-22 09:44

我对老人入伏运动量的体会是，一般以30分钟为宜，游泳应适当变化泳姿和游速，下水前多做热身活动，一星期内可以有1--2次1小时以上较大的运动强度。泳距以1000--2000米为宜，不出现手脚抽筋，累而快乐，一天能够恢复舒适，这就是适量了，苦夏体重比冬泳时下降1--2公斤是正常现象，但减轻太多就可能是运动量过大或身体某部出事了！人老是自然规律，不要不服老，一下水就来几十个蝶泳进行展示，这种做法极不可取！老人应加强检查身体，要注意科学游泳。
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201207/22/093717v5mzuujp4nsv5mn3.jpg

jinzhen 发表于 2012-7-22 10:05

:)根据个人的情况不同，量力而行最重要!:handshake

彩霞飞 发表于 2012-7-22 10:17

:handshake:handshake言之有理欣赏了！

武当侠 发表于 2012-7-22 10:40

大暑文献拜读学习了。谢谢！

今来发表于 2012-7-22 11:27

荡涤忧虑烦恼
身体素质提高
正确面对年老
心态平和必要

醉老虎 发表于 2012-7-22 14:59

:victory::victory:

金色三点半 发表于 2012-7-22 18:06

分享了谢谢好帖:victory::victory:

冰灵发表于 2012-7-22 23:12

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