关注大暑!
俗话说:“小暑不算热,大暑正伏天”,“小暑大暑,上蒸下煮”。今天(22日)是大暑,大暑是一年之中最热的节气,气温高,气压低,湿度大。专家提醒,大暑养生重在一个“清”字,注重饮食“清洁”“清热祛火”消暑。在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下,进行“清补”,以补充营养,调理体质,防治心血管疾病。更要进行科学锻炼。根据每个人的身体素质,大暑时节的运动量是应有所差异的。一般来说,身体健康的人,在做一些较大运动量的运动后,适量出汗会使身体有种舒服的畅快感,而运动量也应以此为度。中老年人在活动时,则应以不累为度。
游泳消暑
苦夏炎天蝉吵,
游泳消暑真好。
信步健康之路,
涤荡忧虑烦恼。
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领教了,谢谢! :victory::victory::victory: 南极仙翁 发表于 2012-7-22 08:06 static/image/common/back.gif
领教了,谢谢!
谢谢翁版一贯的关注和支持!:handshake:handshake
咱们都属老年人,您能轻松游5500米,我很佩服!我对老人入伏运动量的体会是,一般以30分钟为宜,游泳应适当变化泳姿和游速,下水前多做热身活动,一星期内可以有1--2次1小时以上较大的运动强度。泳距以1000--2000米为宜,不出现手脚抽筋,累而快乐,一天能够恢复舒适,这就是适量了,苦夏体重比冬泳时下降1--2公斤是正常现象,但减轻太多就可能是运动量过大或身体某部出事了!人老是自然规律,不要不服老,一下水就来几十个蝶泳进行展示,这种做法极不可取!老人应加强检查身体,要注意科学游泳。
:victory::victory::victory::victory: 张兴 发表于 2012-7-22 09:38 static/image/common/back.gif
谢谢翁版一贯的关注和支持!
咱们都属老年人 ...
再次衷心感谢您的关心及一贯支持,望咱们真情到永远! 渤海辽河 发表于 2012-7-22 11:29 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake:lol 我心向佛 发表于 2012-7-22 08:54 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake:lol :lol:lol:D :victory::victory::victory: 好帖!赞一个!
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