[转贴]水中60秒燃脂=陆地1小时
<FONT face=楷体_GB2312 color=#993300><FONT size=4> 夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样”，即使你不会游泳也没关系，让健身在水里变得更轻松。</FONT><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=4>水中健身好处多</FONT></STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>人们在陆地上进行运动时，最容易造成损伤，水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力，减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，并且不像陆地运动那样容易疲劳。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><DOTMOREAREA><TIXA><FONT size=4>其次，水的阻力能更好地发展<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay(肌肉,H,this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>肌肉</FONT></U></NOBR>的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay(中大,P,this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>中大</FONT></U></NOBR>许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。</TIXA></DOTMOREAREA></FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><DOTMOREAREA><FONT size=4>另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。</DOTMOREAREA></FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><TIXA><FONT size=4>水中运动还能增强<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay(生理,H,this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>生理</FONT></U></NOBR>机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。</TIXA></FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><TIXA><FONT size=4>美国每年有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里辟有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay(专家,H,this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>专家</FONT></U></NOBR>公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。</TIXA></FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=4>你的游泳姿势正确吗？</FONT></STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><DOTMOREAREA><TIXA><FONT size=4>游泳对促进新陈代谢，扩张皮肤<NOBR class=intellitextLink onmouseover="tixa_adDisplay(血管,H,this)" onmouseout=tixa_adHide(this)><U><FONT color=#3366ff>血管</FONT></U></NOBR>，增强身体抗病能力大有益处。同时有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。但是，如果技术动作不规范，锻炼目的就达不到。</TIXA></DOTMOREAREA></FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=4>比如，游泳时主要靠腿部的力量，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。</FONT></P></FONT> 哈哈，应该向减肥大师学习，号召大家尽快把脂肪减下来！ 水中运动好处多多。前两年，媒体还专门介绍了美国不会游泳的老年人在水中慢步运动的情况。
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