[转贴]老年人游泳健身需要注意什么
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=tit align=middle colSpan=4 height=50><P> </P><P><STRONG><FONT size=4></FONT></STRONG> </P></TD></TR><TR><TD style="BORDER-TOP: #666666 0px solid; BORDER-BOTTOM: #666666 0px solid" width="50%" background=img/topbg.gif colSpan=2 height=31> </TD><TD style="BORDER-TOP: #666666 0px solid; BORDER-BOTTOM: #666666 0px solid" align=middle width="50%" background=img/topbg.gif colSpan=2> </TD></TR><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 20px; PADDING-LEFT: 20px" width="32%" colSpan=4><BR><FONT size=2><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="99%" border=0><TBODY><TR><TD align=left><!--hzhend--><SPAN> <FONT color=#0909f7> 游泳作为一项健身运动，完全适合于老年人。但由于老年人抵抗力较弱，又常患有一些心、脑血管疾病，所以在进行游泳锻炼时，应注意以下几方面问题： </FONT><P><FONT color=#0909f7> 1.要进行严格体检。由于游泳与其他体育项目不同 ，是在平时不习惯的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过医生检查身体，应征求医生的意见制定运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。 </FONT><P><FONT color=#0909f7> 2.要做好准备活动。老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。 </FONT><P><FONT color=#0909f7> 3.水温不能太低。大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游十至十五分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。 </FONT><P><FONT color=#0909f7> 最后，游泳时不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。</FONT></P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> 量力而行 <FONT color=#ee3d11 size=6>游泳时不要憋气和过猛用力。水中压力和阻力要比空气大得多，极易造成呼吸不畅和缺氧，这对老年人很不利。</FONT> 老年人也应该科学冬泳。
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