[转贴]踩水技术
<P align=center><FONT color=#421ae6 size=5><STRONG>踩水技术</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4>身体姿势 </FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4>腿部动作 </FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。</FONT></P><FONT color=#421ae6 size=4><P align=center><BR><IMG height=109 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui1.gif" width=78> <IMG height=109 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui2.gif" width=78></FONT></P><P align=center><FONT color=#421ae6 size=4>1 2</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4>臂部动作 </FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图3）。</FONT></P><P align=center><FONT color=#421ae6 size=4><IMG height=109 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui3.gif" width=78><BR>3</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4>臂、腿、呼吸配合 </FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。</FONT></P><P><FONT color=#421ae6 size=4> 踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物（如图4）。</FONT></P><FONT color=#421ae6 size=4><P align=center><BR><IMG height=144 src="http://www.51swim.com/swimxg/caishui4.gif" width=82> </FONT></P><P align=center><FONT color=#421ae6 size=4>4 </FONT></P> 好 <P><FONT color=#3333cc size=6>学习了，谢谢楼主！</FONT></P> 立式自由泳腿踩水有难度 谢谢，学习了。 <P><FONT color=#ff3300 size=7>版主辛苦了.在野外游泳踩水最重要! </FONT></P>
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