仰泳技术动作1
本帖最后由 大佳好 于 2012-8-26 19:33 编辑一、仰泳身体位置
游仰泳时,身体要自然伸展,仰卧在水面,头和肩部稍高,腰部和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角,腰部和两腿均处在水面下。
头部姿势 在仰泳技术中头起着“舵”的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。
腰部姿势 仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提,不要含胸。快速游进时,身体的迎角能使体位升高,水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面,而且腹部也经常会露出水面。
仰泳身体的转动动作 游仰泳时,身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动,滚动的角度根据个人的情况不同而稍有差别,肩关节灵活性较好的人滚动小,反之则大,一般为45度角左右。
身体滚动的目的主要是有利于划水臂处于较好的角度,能够加强划水的力量;能保持屈臂划水的一定深度;有利于臂出水和向前移臂。注意滚动的角度不应过大,否则不但会引起疲劳,而且会影响前进速度。
为锻炼身体而学! 上课啰! 为锻炼身体而奋斗! 为锻炼身体而学!下水去练哦。 在长途畅游中,当感觉疲劳的时候,仰泳是一种很好的休息。掌握仰泳知识和技能,即可得到适当的休息也可继续往前游动,继续完成整个游程。仰泳是游泳技能比赛中的一种,学好仰泳技能可以提高仰泳的游进速度。 仰泳动作很优美!
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