南极仙翁 发表于 2012-9-5 15:54

写给新参加冬泳朋友的参考贴·转

冬泳正当时----写给想尝试冬泳的朋友
      立秋以后,随着处暑,白露节气的到来,日夜温差迅速加大,游泳的感觉更大,有意尝试冬泳的朋友一定要把握好当前的过渡时期,只有坚持不懈,冬泳才能成功。
   冬泳从字面上讲是冬季（从立冬至春分）游泳。但严格意义上的冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域和水库（露天泳池）等人工水域，自然水温下的游泳。它集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，是人们喜爱的健身方式之一。
      按照全国冬泳委员会编辑出版的《冬泳》新观点,冬泳的范围扩大,因为全国各地冬泳水温有很大差异，冬季在17度水温以下游泳即可称为冬泳。
       温度以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下(也称冰泳),有冷、麻、强冷刺激的感觉,在自然环境中，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的氧气和负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目。
      想尝试冬泳的泳友一定要从高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到深秋，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在17度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。 最好能坚持每天游泳1次，每周至少应保持游2―3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。时游时停，就会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。

南极仙翁 发表于 2012-9-7 17:01

肖遥游 发表于 2012-9-6 14:31 static/image/common/back.gif


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南极仙翁 发表于 2012-9-7 17:02

水上飞1 发表于 2012-9-7 15:43 static/image/common/back.gif


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水上飞li 发表于 2012-9-7 15:43

肖遥游 发表于 2012-9-6 14:31

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南极仙翁 发表于 2012-9-6 12:39

海雨 发表于 2012-9-6 10:21 static/image/common/back.gif
学习了 ，我给自己打气，海雨你要坚持，谢谢仙翁老师。

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南极仙翁 发表于 2012-9-6 12:40

星龙 发表于 2012-9-6 11:21 static/image/common/back.gif
初入冬泳者必读佳作！

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星龙 发表于 2012-9-6 11:21

本帖最后由 星龙 于 2012-9-6 11:22 编辑



   :lol:lol初入冬泳者必读佳作！

海雨 发表于 2012-9-6 10:21

学习了 ，我给自己打气，海雨你要坚持，谢谢仙翁老师。

武当侠 发表于 2012-9-5 20:39

南极仙翁老师对冬泳阐述的很透彻，好帖学习了，谢谢！

南极仙翁 发表于 2012-9-5 20:41

冰水晶 发表于 2012-9-5 19:28 static/image/common/back.gif
学习了！

谢谢回复，祝您吉祥！

南极仙翁 发表于 2012-9-5 20:42

SY123456789 发表于 2012-9-5 20:39 static/image/common/back.gif
南极仙翁老师对冬泳阐述的很透彻，好帖学习了，谢谢！

谢谢回复，祝您吉祥！

冰水晶 发表于 2012-9-5 19:28

学习了！

南极仙翁 发表于 2012-9-5 18:00

万里船 发表于 2012-9-5 17:15 static/image/common/back.gif
好帖，对冬泳运动讲得很透彻，学习了，谢谢南极仙翁。

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万里船 发表于 2012-9-5 17:15

好帖，对冬泳运动讲得很透彻，学习了，谢谢南极仙翁。
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