大佳好 发表于 2012-9-15 05:40

冬泳常识8

冬泳十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

桂平老山 发表于 2012-9-15 07:58

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒这是冬泳人的科学冬泳的原则，我们每一个人都应该遵循这个原则去锻炼健身。

采菊东篱下 发表于 2012-9-15 08:24

老师周末快乐！

南极仙翁 发表于 2012-9-15 12:36

领教了，谢谢！
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