本帖最后由 蓝色海湾 于 2014-9-21 05:32 编辑
老大赛利姆 发表于 2014-9-20 16:51 static/image/common/back.gif
凡是想徒步快走北京的，我提议：先在水上走上一个马拉松，速度不要快，五圈2小时，走它16圈，哈哈，正好一 ...
要想三天走到北京，每天走一个马拉松是必须的，但中间要休息，中午要吃饭。我提出的训练方案是这样的：
训练方案：
1.在水上训练，走三圈（一小时多）休息5-10分钟，一上午走三个三圈。
2.再找一天，上午走三个三圈，下午再走三个三圈。
一圈2686米，三圈8058米，每天可走50公里左右。
3.照这个方法走两天。
仅供参考。
谢谢！
老大赛利姆 发表于 2012-9-16 11:09 static/image/common/back.gif
这位女士是我们水上“锦城”的夫人，我喊她叫嫂子。她今天的表现非常好。回头您看一看她精彩的镜头。
这是我们英姿飒爽的嫂子。
老大赛利姆 发表于 2012-9-16 12:31 static/image/common/back.gif
这是我们水上的“天津老黄牛”。
我们向老黄牛学习,
蓝色海湾 发表于 2014-9-21 05:31 static/image/common/back.gif
要想三天走到北京，每天走一个马拉松是必须的，但中间要休息，中午要吃饭。我提出的训练方案是这样 ...
水上东湖一圈25分钟，上午9圈需要不到4个小时，挺好。
老大赛利姆 发表于 2014-9-21 11:03 static/image/common/back.gif
水上东湖一圈25分钟，上午9圈需要不到4个小时，挺好。
支持老师们的方案，报名参加！
好快乐！:D:victory:
水上湖杨 发表于 2014-9-21 16:05 static/image/common/back.gif
好快乐！
哈哈，她们轮滑去北京。
老大赛利姆 发表于 2012-9-16 12:45 static/image/common/back.gif
这是我们水上的傅老师，他今天发挥的非常不错，一直走在最前面。
大哥，这些都是和你一起徒步走的老队员，他们都是徒步走的精英，我们新队员要向他们学习。
洪虹 发表于 2012-9-16 17:26 static/image/common/back.gif
看了你们这些徒步上山的照片，真的好吸引人啊 ，下次我也参加呕。
2806976590 发表于 2014-9-23 15:54 static/image/common/back.gif
大哥，这些都是和你一起徒步走的老队员，他们都是徒步走的精英，我们新队员要向他们学习。
哈哈，大家在一起就是为了开心快乐和健康，只有这样，长配得上真正的“水上人”。
老大赛利姆 发表于 2014-9-24 14:23 static/image/common/back.gif
哈哈，大家在一起就是为了开心快乐和健康，只有这样，长配得上真正的“水上人”。
每天徒步快走，开心又快乐，有人想看看这个节目。