铁锚 发表于 2012-10-3 19:49

运动是健康生活一大半

本帖最后由 铁锚 于 2012-10-3 19:50 编辑




                  运动是健康生活一大半





   健康是人一生离不开的话题，把健康当作投资管理起来，建立科学的健康观非常重要。而运动作为健康生活的一大半，应该放在第一位。
   “中国的肥胖现状，很像美国20多年前的情况，如果不加以控制，日后会和美国一样，面临非常严峻的肥胖问题！”世界有氧运动创始人库珀教授建议，每天半个小时，一定要动起来。
   中华预防医学会会长王陇德介绍说，从30岁左右开始，人的肌纤维会逐年减少，而“丢掉”后不会再长。如不锻炼，人到了75岁，肌纤维就会只占一半，相当于减少了一半肌肉，这会影响身体代谢等各个方面，这也是人在45岁以后，糖尿病等慢性疾病“找上门”来的重要原因。而经常进行力量训练，不仅能减缓肌纤维的丢失速度，还能增粗现有的肌纤维，提升肌肉质量。
   库珀建议，有氧运动和力量训练要有机地结合起来。人们随着年龄的增加，应该要更加重视力量训练。
   俗语道，“千年的王八，万年的龟”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。著名科学健身教练赵之心认为，这种说法大错特错！“乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？”王陇德补充道：“乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。”
   赵之心教给大家一个评测身体健康状况的方法：手背朝前，侧面贴于脸部，对照镜子观察手背和脑门的颜色，如黑白分明，很可能说明这个人缺乏运动，已经影响到身体健康了。
                                                   （据《健康时报》）



转自10月3日天津《中老年时報》第4版 生活 健康

陈年老九 发表于 2012-10-3 21:44

:victory::victory::victory:

houzhaotian 发表于 2012-10-4 04:09

陰陽平衡·動靜結合

蓝色海湾 发表于 2012-10-4 05:58


学习了，很有道理，谢谢！

淇天大圣 发表于 2012-10-4 14:16

:victory::victory::victory:

项少龙 发表于 2012-12-24 22:50

科学运动强身健体
页: [1]
查看完整版本: 运动是健康生活一大半