本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-10 16:22 编辑
龙老道 发表于 2014-2-8 22:08 static/image/common/back.gif
谢谢大师教导与鼓励
本想从今年冬泳开始降温了:大风,大雾,大雪路滑停游,可是今年暖冬,最低-8度,清晨沒 ...
龙老师，晚上好，谢谢你的帮助和鼓励，酒逢知己千杯少，话若投机语更多。把我的情况向你汇报一下，请帮助指导。
早上6点起床，洗漱完后，先吃点水果，后喝点水，6点半开始，单杠3个劵身，26个左右转盘，撞腰背50到100次，引体向上5个，扶椅子单腿站立起十个，压腿（头碰到膝盖）背诵诗歌5到8首，3个倒立，十个仰卧起坐，十大穴位按摩，4个二踢腿，两次10到20个铁头功（头碰铁柱发声），倒行300米，，，，。脱衣，只穿游泳裤，用拳头左右击打胸部，大吼3到5声，步行200米，直接跳入水中，冬天不管降温不降温，都是游200米，上岸后，回家冷热，热冷交替洗浴。
许多人都说我的锻炼不科学，老年人不该作危险（指倒立，旋转，跳水等），我沉默，我行我素，顺其自然，感觉好就行。
太罗嗦了，请老师指点，谢谢。
关键是看量:handshake
冬网中医大师 发表于 2014-2-9 19:44 static/image/common/back.gif
龙老师，晚上好，谢谢你的帮助和鼓励，酒逢知己千杯少，话若投机语更多。把我的情况向你汇报一下，请 ...
大师你好！冬天你们哪最低水温多少度。:handshake
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-10 12:04 编辑
大冶冬泳人 发表于 2014-2-10 09:48 static/image/common/back.gif
大师你好！冬天你们哪最低水温多少度。
p朋友你好，今天早晨游泳时，西北风吹，雪花飘，公园几乎无人活动，冬泳人只来了4人，我是第二个，气温：：0---2度，水温5度左右。
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-10 12:02 编辑
意剪梅 发表于 2014-2-9 22:24 static/image/common/back.gif
大师运动量大了点，顺其自然，感觉好就行
谢谢你的关心，我要用时2小时左右，边运动，变吹牛，摆龙门阵，说笑话，，，。所以，不感到累，特别是冬泳后，精神焕发。前天，还开车送朋友出去玩农家乐。
10年前，有人说我是回光返照，我笑喜喜地说，“回光返照”一天总比无精打采一天好，反正不束缚自己就行，高兴就行，愉快就行，健康就行，，，，，，逗的大家哈哈大笑，，，。
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-11 12:43 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-2-9 19:44 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
龙老师，晚上好，谢谢你的帮助和鼓励，酒逢知己千杯少，话若投机语更多。把我的情况向你汇报一下，请 ...
谢谢大师参与本帖，由于您崇高的威望，使本帖火起来了
更感谢您在本帖介绍您多项精釆的锻鍊，由衷佩服，建议冬网的攝影师制成視頻让中青年学習，視頻中请您讲解各項锻練的功効
既然您胸怀寛阔，虛心向学生学習，那我就不客气談我的意見：
虽然您是中医大师，应该承認西医在检查心，腦，血管，骨貭等方面的科学性，先进性，您是已74岁的人了，旡论功法再好，也应注意身体各部的不可避免的老化，也应注意到医院定期查体，以防万一
体能锻鍊不要追求多，強，难，只为自已健身有利，随着年龄增大，应实事求是地检查，坚持对自己健康最有利的項目，忍痛删除益处不大，有一定危险的項目
您说：不束缚自己就行，但我觉得应受‘科学’的约束，例如：大运动量的体能锻煉后游泳，旡论水温多少都游200米，应以‘科学’来检查，若觉得不科学的话,是要改正的
以上意見僅供参考
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-11 14:54 编辑
龙老道 发表于 2014-2-10 21:30 static/image/common/back.gif
谢谢大师参与本帖，由于您崇高的威望，使本帖火起来了
更感谢您在本帖介绍您多项精釆的锻鍊，由衷佩服 ...
感谢老师的回帖，让我们在网上成为好朋友。
谢谢龙老师的关心爱护和帮助，你说的很对，总有一天，感觉有副作用时，我还要降低运动量，由快动到慢动，到少，到静。
目前，运动量已降到低点了，自由自在，随心所欲，玩耍似的锻炼。原来，每天早上要跑5000到10000米，大汗淋漓，直接入水，（不科学，但感觉爽，别人不敢我敢。年轻气盛，冰与火的锤炼，想学铁人三项）60岁以后就停了。现在，我的活动是慢慢慢，放松，放松，再放松。看来，稍微有点危险，但一旦白天有事时，则项目从简，甚至不锻炼。
以下许多观点和看法和西医矛盾很大，我就单刀直入吧：
1，西医重指标，中医重正气内存，邪不可侵。
就拿我来说吧，1972年，华西医大来体检，我的血色素只有9点6，（我爱人，肾盂肾炎，长期失眠，血色素13点8，不贫血，但体力，脑力都不如我这个贫血的人），，，医生说我贫血，让我住院，（我拒绝）医生威胁说，不治疗，后果严重，，，，，你走路不到300米就会晕倒的，傍边的人说：他是洗冷水，游冬泳的，每天早上还原地旋转，二踢脚，爬杆，引体向上卷身起，闭眼单足立冠军，
倒立，爬高烟囱（下放当工人时），医生哑口无言（拿我无法），，，，。我爱中医，我觉得，吃得快，睡得香，拉得快，（排毒快），工作有劲，爬山有力量，爱说，爱笑，爱唱（毛泽东思想宣传队主力），爱跳，能旋转，敢倒立，冬泳，60米烟囱我敢爬，水中我可潜泳50米，（32岁时）。血色素低就低吧，至今也未治疗，，，。医生说我蛮干，我也认了，（如果当时住院，西药的副作用，早就使我面目全非了。因为不住院，办公室的营养员费都让给别人了。很少生病---至今未住过医院。
单位体检，除血色素外，其余指标都正常。我的观点是：只要感觉好（对我而言），精气神旺，能不吃药尽量不吃药，实在要吃药，能吃中药不吃西药，能吃西药不打针，能打针不输液，能输液就不要开刀，，，，，，，。
除急症，危险症候，中医，保守疗法，保守治疗副作用较小。
关于血色素问题，我多次复查，都偏低，因为还无感觉，所以就没有治疗。请老师别误解，不是西医不对，而是个体差异很大，我从小爱中医，观点是：正气内存，邪不可侵。类似例子还很多，，，，不能一一再说。（有机会时，电话交谈更全面，我打给你。）
慢慢交谈：
虽然您是好朋友，应该承認西医在检查心，腦，血管，骨貭等方面的科学性，先进性，您是已过70岁的人了，旡论功法再好，也应注意身体各部的不可避免的老化，也应注意到医院定期查体，以防万一
体能锻鍊不要追求多，強，难，只为自已健身有利，随着年龄增大，应实事求是地检查，坚持对自己健康最有利的項目，忍痛删除益处不大，有一定危险的項目，。
答：你说的很对，我生来就反对----追求多，强，难，（试一次，做不到，做不好，就坚决认输）但早上的项目确实是，多，强，难。看来有点矛盾，对我来说，恰到好处，实践是检验真理的唯一标准（至少目前适合我）人体有365个穴位，每天打通三分之二，才能保证病痛少，目前，我的身体尚未出现疼痛，----（有病开中药自己治疗，连孙子辈都反对输液，要吃爷爷的中药。）----估计和我的锻炼有关，（个人看法，也不一定对。）
您说：不束缚自己就行，但我觉得应受‘科学’的约束，例如：大运动量的体能锻煉后游泳，旡论水温多少都游200米，应以‘科学’来检查，若觉得不科学的要改正。
答：情况是这样的，原来我一人游，现在人多了，改在河的下游，两个上下河的台阶的距离是200米，夏天，逆水上游，远远大于500米，冬天，最少也得200米。
有人（四十多岁）点水就上来，我觉得不过瘾，所以才游200米。今后，如果感觉不好，就点水上岸，不多游。谢谢你的提醒。
你的意见特别好，让我清醒，清醒，再清醒。绝不胆大妄为，绝不违背科学冬泳和自然规律，如果感觉不好，所有项目都要考虑减少运动量和改变方向的问题。
另外：急症，危险症候要靠西医抢救，来得快，见效快，挽救生命，功不可磨。
预防各种病，慢性病，感冒，病毒性疾病保健等还是中药较好。------（西药多数都是酸性的，多用，过量易伤肝肾；中药基本都是碱性的，适当服用，可保证你的碱性体质，少生病。）
对我个人来说：中医是我健康，保健的主人；
西医是我健康，保健的救火车，消防队。
不到危及生命，万不得已时，我适当服用中药，暂时少用西药。
中医，西医，相辅相成，互相包容，缺一不可。
挚爱中医，苦学西医，高级心理健康咨询师获得，让我看问题更加愜意。
以上看法，有点骄横，显得强词夺理，但发自内心，毫无不听话，不尊敬之意，请老师包含原谅。
中医是我健康，保健的主人；
西医是我健康，保健的救火车，消防队。
有道理，顶一个:victory::handshake
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-14 10:49 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-2-11 13:59 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
感谢老师的回帖，让我们在网上成为好朋友。
谢谢龙老师的关心爱护和帮助，你说的很对，总有一 ...
昨晚很晚回家，看到回帖，感到网上能找到您这样胸怀宽阔，直爽，坚信实践检验，又勇于認錯的人,非常高兴
同意您的意見：互称好朋友，别再称什么‘老师’‘ 学生’了
通过几次交谈，发現我俩有很多共同之处：
1，都是酷爱冬泳的疯子
2，都是冬泳以練功相配合,以硬功与软功相结合，見冬泳健身经验之四：
http://bbs1.china-ws.org/thread-441111-1-1.html
3，都在隨着年龄增長，針对自己的实際情况不断修改自己锻練的項目与強度,冬泳健身经验之二的新改进見:
http://bbs1.china-ws.org/thread-441075-5-1.html
4，同样愛吼，愛开玩笑，都是冬泳基地上的笑星
5，不迷信，不盲目崇拜，勇于实践，坚信通过实践認为正確的東西
我也给您讲个故事：两年前我与老伴一同到美国我儿子家住了半年，老伴有两次心脏病发着后吃药不管用時，不敢让儿子知道，因为知道了一定会送医院，在美国对旡医保者住院收费是很高的【每次得几万美金】，都是让我偷愉摸摸用刮痧法治好了
有道理，顶一个:victory:
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-13 11:06 编辑
千辛万苦 发表于 2014-2-12 18:01 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
在美国对旡医保者住院收费是很高的【每次得几万美金】，都是让我偷愉摸摸用刮痧法治好了
介绍经验，我们学习
关于刮痧之书很多，我是根据呂季儒教授书中对心絞痛病的刮痧法：
1，前胸偏左【由天突刮到巨闕穴】
2，后背偏左【由厥陰刮到心俞穴】
3，左右手臂正面【即心包经，由曲澤穴刮到大陵穴】
4，左右足下内侧【三陰交穴，太谿穴】
本帖最后由 如意小舟 于 2014-2-13 13:48 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-2-11 13:59 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
感谢老师的回帖，让我们在网上成为好朋友。
谢谢龙老师的关心爱护和帮助，你说的很对，总有一 ...
分享大师的精彩人生,精避理论.谢谢.
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-13 16:27 编辑
龙老道 发表于 2014-2-12 16:09 static/image/common/back.gif
昨晚很晚回家，看到回帖，感到网上能找到您这样胸怀宽阔，直爽，坚信实践检验，又勇于認錯的人,非常高兴 ...
赞“龙老”：（戏说）
龙-----凤呈祥，冬泳脊梁；
老-----骥伏枥，志在千里；
道-----路安全，节约省钱；
是-----好是美，冰水之伟；
大-----家互助，决不推诿，
家-----常便饭，清淡最美；
学-----泳学德，谢师关怀；
习-----以为常，行善未来；
的-----为白芍，保肝总裁；注解：它养血敛阴，治疗肝气不舒。
好-----人龙老，每天早来，
榜-----上有名，春去秋来；
样-----样齐全，福禄寿财。
如意小舟 发表于 2014-2-13 13:47 static/image/common/back.gif
分享大师的精彩人生,精避理论.谢谢.
忙碌的人才能把事情做好，呆板的人只会投机取巧。
优柔寡断的人，即使做了决定，也不能贯彻到底。
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-15 11:39 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-2-13 16:14 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
赞“龙老”：（戏说）
龙-----凤呈祥，冬泳脊梁；
佩服您的高级玩笑,太費腦了,偷取主要的送还给您
赞“大师”：（戏说）
大-----名鼎鼎, 冬泳脊梁；
师-----德高尚，志在千里；
才-----高八斗, 医术精良
是-----好是美，冰水之伟；
大-----家互助，决不推诿，
家-----常便饭，清淡最美；
学-----泳学德，谢师关怀；
习-----以为常，行善未来；
的-----乃白芍，保肝总裁；注解：它养血敛阴，治疗肝气不舒
好-----人大师，网民夸赞
榜-----上有名，春去秋来；
样-----样齐全，福禄寿财。
龙老道 发表于 2014-2-13 22:18 static/image/common/back.gif
赞“大师”：（戏说）
大-----名鼎鼎, 冬泳脊梁；
挚友大哥，晚上好，元宵节好，谢谢你的关心关爱和鼓励帮助，敬礼。
共勉：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早5：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
本帖最后由 龙老道 于 2014-2-16 10:22 编辑
冬网中医大师 发表于 2014-2-14 20:55 http://bbs1.china-ws.org/static/image/common/back.gif
挚友大哥，晚上好，元宵节好，谢谢你的关心关爱和鼓励帮助，敬礼。
共勉：睡觉是养生第 ...
谢谢大师关心与指导,这確实是我一生中最大烦恼,
从小[知亊起]就有严重鼻炎[鼻不通气],长期治不好,当学生,当教师時又特忙,经常通屑失眠,又引起神经衰弱,后来又加上严重的前列腺增生[尿頻],可以说一生从来就未享受过一觉睡到天明的乐趣,
通过治疗与锻鍊,其他毛病基本上好了,就是睡觉一直好不了,曾经精心学習針对失眠的按摸,服过多种中药,用过多种助眠仪器都不管用,只得依靠西药'舒乐安定片'了,不吃药晚上几乎一小時醒一次,吃了可改善为两小時醒一次,虽然每晚10.30睡,早6時起,但有效時间最好也不过6小時,当不足3小時,起床血压会超过150\90[睡足4小時以上130\80],这可能是我冬泳过90岁的目标最大障碍了吧
不过请放心,自从宣佈只考虑冬泳健身,不再考虑其他问题以来,都能保证
5-6小時睡眠,加上有午睡一小時的習惯,毎天精神一直都很好
龙老道 发表于 2014-2-15 17:56 static/image/common/back.gif
谢谢大师关心与指导,这確实是我一生中最大烦恼,
从小[知亊起]就有严重鼻炎[鼻不通气],长期治不好,当学 ...
你做的很好，能睡就好。人生三分之一在睡眠中度过，精气神的好坏和睡眠有直接的关系，
本帖最后由 龙老道 于 2014-8-9 15:07 编辑
由李达之死的教训讨论过程中也对自已进行了检查:
由于受到泳友,与网友的赞揚,也忘了自已的年龄,身体各部的不可逆老化,忘了隨着年龄增大,冬泳的免疫力[抗病力]的降低,忘了自己的神经衰弱症与膝关節病还在逐步发展,行动表現在:
1,冬泳及泳后的热身锻練強度,十多年几乎不変[註],強度確实有些过了
2,有几項属于旡氧运动,如跑跳,高跳等,有腦出血的可能性
3,在基地的高台上锻鍊[摇头摆尾,仰臥起坐等]有掉下的可能性
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/160210b54zddf1iafin15l.jpg
4,高抬腿:使站地之腿的关節受圧力过強,可加速其退化,抬腿的过程中有跌倒的可能
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/17/112446pzqdqydyi7q7y8hs.jpg
5,爬行:头低于臀部,有腦出血的可能性
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/17/111832xitqz4itztxt7475.jpg
6,出勤率过高,四级风,大雾,雾霭天气也去,曾犯过一次气管炎[咳嗽两天]
7,网上发帖过多,尤其是辩论帖,太费腦,引起失眠,血压升高,有犯腦病的可能性
今冬已作了以下改进:
1,由高跳水,改为平跳
2,冰洞中改为往返都用仰蝶蛙式[过去往用蛙式,80-90秒],减少在冰洞中時间与強度[仍为往返50-60米,75-80秒]
3,爬行改在有斜度的地面进行,让头与臀部平行,一次100步改为前行40步后退40步
4,摇头摆尾改在公园矮凳上进行,仍为左右摆40次
5,俯臥撑手撑矮凳以减強度,仍为50次
6,仰卧起坐改在售票处栏杆上进行,先坐着拉膝关節100次,后仰臥起坐 15次[原为20次]
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/160619aqi33gtii0c65izq.jpg
http://bbs1.china-ws.org/data/attachment/forum/201402/14/1605156pbajjcvbbh404xv.jpg
7,'高抬腿'改在矮凳上'双脚劈叉',双手用力压膝关节100下,拉双足尖100次並向内,向外各转动20次,拍打双腿,重点在膝关節.
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201407/26/211659ddma44mk4a68zaw6.jpg
8,四级风及以上不冬泳,雾霭天戴自制鼻罩[由医用一次性口罩改制,鼻吸,口呼气],重度雾霭[黄色预警]不去冬泳
9,恢复每天淸晨測血压,心率[血压高于150不冬泳]
10,在网上不再談论与冬泳,健康旡关的话题
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註:为防止膝关節退化与腦出血的可能性:十年前取消了泳后慢跑,或快走,.五年前接受劝告取消了'倒立',三年前取诮了'单腿站立',今年取消了高抬腿,並作了以上的改进,不知是否合理?请大师,网友们指导
:victory::victory: