转帖]夏季健康来自睡眠
<STRONG>转帖]夏季健康来自睡眠</STRONG><DIV style="PADDING-RIGHT: 0px; MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14pt; OVERFLOW-X: hidden; WIDTH: 97%; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: normal; HEIGHT: 200px; WORD-WRAP: break-word" onload="this.style.overflowX=auto;"><P><STRONG></STRONG> </P><P><STRONG></STRONG> </P><P>夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意：<BR> <BR> 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。<BR><BR> 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。<BR><BR> 3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。<BR><BR> 4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。<BR><BR> 5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。</P><BR><IMG onmousewheel="return bbimg(this);" title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://www.qing666.com/bbs/skins/default/filetype/jpg.gif" onload=imgresize(this); border=0>此主题相关图片如下：<BR><A href="http://www.qing666.com/bbs/UploadFile/2007-7/20077271012378546.jpg" target=_blank><IMG onmousewheel="return bbimg(this);" title=dvubb alt=图片点击可在新窗口打开查看 src="http://www.qing666.com/bbs/UploadFile/2007-7/20077271012378546.jpg" onload=imgresize(this); border=0></A><BR></DIV> <P><FONT face=隶书 color=#3300ff size=6><FONT color=#0000ff><FONT color=#3300ff> </FONT><STRONG>谢谢 "雅文"</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3300ff size=6><FONT color=#0000ff><STRONG> 太好了! 学习了!!</STRONG></FONT></FONT></P> <EM><FONT color=#3d11ee size=7> 坚持午睡，为健康冲电！！</FONT></EM> <FONT face=黑体 color=#0909f7 size=7>科学睡眠！</FONT> 原文由 三省克己 发表: <FONT face=黑体 color=#0909f7 size=7>科学睡眠！</FONT> 坚持午睡健康多多
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