大佳好 发表于 2012-10-13 10:48

游泳运动之营养常识4

游泳运动员对蛋白质需求的要求

游泳运动员每天需要摄入适量的蛋白质，标准是按每公斤体重摄入1.2~1.7克。


游泳运动员蛋白质摄入不宜过多，主要原因有：

增加尿钙排出量，这对摄入能量低下和闭经女运动员的危害更大；   
加重肾脏的负担，容易引发肾脏疾病；
增加体液排出量；
如果以单一氨基酸的形式补充蛋白质，还能引发蛋白质代谢失调，血氨升高等；
摄入大量蛋白质还会导致机体脱水、脱钙、痛风；
过量蛋白对水和无机盐代谢不利，容易引起泌尿系统结石和便秘；
高蛋白食物常伴随有高脂肪的摄入，也会增加运动员中年后形成动脉粥样硬化和高脂血症的危险性。

我心向佛 发表于 2012-10-13 11:34

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潇洒每一天 发表于 2012-10-13 13:52

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桂平老山 发表于 2012-10-14 08:12

合理摄入营养，增强肌体各种功能，提高身体素质。

.大红 发表于 2012-10-18 19:35

哦，懂了，谢谢！
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