深秋 养肺防病七方法
本帖最后由 铁锚 于 2012-10-16 20:37 编辑深秋 养肺防病七方法
秋高气爽的季节最适合疾病防治，秋季养肺正当时，要把握有效方法。专家提示，7个养肺方法促进秋季养生。
益肺——多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
润肺——重食疗
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
清肺——深呼吸
适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
宣肺——笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
护肺——按摩操
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
净肺——常咳嗽
人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
健肺——去登山
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
（据光明网）
转自10月16日天津《中老年时報》第8版 生活健康
[*]好贴学习了
:victory::victory::victory::victory::victory: 本帖最后由 蓝色海湾 于 2012-10-16 21:36 编辑
深秋养肺正当时。
好帖！学习了！谢谢！
好帖！学习了！谢谢！ :lol:lol:victory: 天津老黄牛 发表于 2012-10-17 10:51 static/image/common/back.gif
好帖！学习了！谢谢！
谢谢《天津老黄牛》大哥欣赏关注！:victory::handshake 本帖最后由 铁锚 于 2012-10-21 20:13 编辑
水上飞1 发表于 2012-10-16 20:17 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
谢谢《水上飞1》欣赏关注！:victory::handshake
陈年老九 发表于 2012-10-16 21:10 static/image/common/back.gif
[*]好贴学习了
谢谢《陈年老九》欣赏关注！:victory::handshake 蓝色海湾 发表于 2012-10-16 21:35 static/image/common/back.gif
深秋养肺正当时。
好帖！学习了！谢谢！
谢谢《蓝色海湾》版主欣赏关注！
是啊！
深秋养肺正当时！
我们这个地区，不知为啥？得慢阻肺病的病人多。
日常保养锻练，养肺很重要。
我心向佛 发表于 2012-10-17 11:08 static/image/common/back.gif
谢谢《我心向佛》欣赏关注！:victory::handshake 七大绝招 招招威力无穷
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