爱好冬泳 发表于 2012-10-19 09:14

如何把握好冬泳量和度的办法

把握好冬泳量和度的办法

保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；

2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。

就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。

驿城冬泳 发表于 2012-10-20 21:21

很好，游冬泳要根据各自的体质宁少勿多，安全健身！

我心向佛 发表于 2012-10-19 09:24

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浪漫的人 发表于 2012-10-19 11:46

学习:victory::victory:

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:08

浪漫的人 发表于 2012-10-19 11:46 static/image/common/back.gif
学习

谢谢你的分享！

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:09

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爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:10

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:09 static/image/common/back.gif


谢谢你的支持！

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:12

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:10 static/image/common/back.gif
谢谢你的支持！

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爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:14

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:12 static/image/common/back.gif


你好！

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:16

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:14 static/image/common/back.gif
你好！

:handshake:victory::lol

冬泳河哥 发表于 2012-10-19 12:27

学习了!:victory:

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:49

淡淡风 发表于 2012-10-19 12:16 static/image/common/back.gif


谢谢分享！

出水牡丹 发表于 2012-10-19 13:42

本帖最后由 出水牡丹 于 2012-10-19 14:06 编辑

非常实用的冬泳知识！谢谢常版主！学习了！:loveliness::handshake

乐分享 发表于 2012-10-19 14:41

   学以致用。谢谢朋友介绍！

淡淡风 发表于 2012-10-19 16:12

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 12:49 static/image/common/back.gif
谢谢分享！

学习欣赏:handshake

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:40

冬泳河哥 发表于 2012-10-19 12:27 static/image/common/back.gif
学习了!

谢谢会长的光临，祝你周末快乐！

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47

出水牡丹 发表于 2012-10-19 13:42 static/image/common/back.gif
非常实用的冬泳知识！谢谢常版主！学习了！

谢谢牡丹版主鼓励！

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47

淡淡风 发表于 2012-10-19 16:12 static/image/common/back.gif
学习欣赏

谢谢朋友的光临支持关注！

淡淡风 发表于 2012-10-19 16:57

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47 static/image/common/back.gif
谢谢朋友的光临支持关注！

:handshake:handshake:lol

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:06

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