李鱼跳龙门 发表于 2012-10-19 17:15

把握好冬泳量和度的办法

本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 11:48 编辑 <br /><br />保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。
1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；
2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。
就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。


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我心向佛 发表于 2012-10-19 17:18

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夏橙 发表于 2012-10-19 17:22

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wolfman 发表于 2012-10-19 18:01

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李鱼跳龙门 发表于 2012-10-21 10:53

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李鱼跳龙门 发表于 2012-10-21 10:54

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李鱼跳龙门 发表于 2012-10-21 10:54

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夏橙 发表于 2012-10-21 10:55

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李鱼跳龙门 发表于 2012-10-26 22:45

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