武当侠 发表于 2012-10-25 08:40

冬泳的最佳时间是什么时候 （转）

      中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。




我心向佛 发表于 2012-10-25 09:07

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武当侠 发表于 2012-10-25 17:19

我心向佛 发表于 2012-10-25 09:07 static/image/common/back.gif


谢谢关注和支持。

万里雪 发表于 2012-10-26 05:03

中午冬泳最好

渤海辽河 发表于 2012-10-25 18:36

:victory::victory:支持

武当侠 发表于 2012-10-25 19:54

渤海辽河 发表于 2012-10-25 18:36 static/image/common/back.gif
支持

谢谢渤海辽河朋友的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-26 08:35

万里雪 发表于 2012-10-26 05:03 static/image/common/back.gif
中午冬泳最好

万里雪老师，谢谢你的关注和支持。

一江春水00 发表于 2012-10-26 08:59

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武当侠 发表于 2012-10-26 10:11

一江春水00 发表于 2012-10-26 08:59 static/image/common/back.gif


谢谢一江春水00 版主的关注。

漫步者ak 发表于 2012-11-4 01:38

学习中，谢谢了。。

戏水游龙 发表于 2012-11-5 14:04

谢谢武当侠老师！
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